فوائد تناول البيكان للرجال.. تعزيز الجهاز المناعي وصحة الدماغ أبرزها
فوائد تناول البيكان للرجال
تتزين حلوى السينابون دائماً بنوع من المكسرات الشهيرة تُعرف باسم البيكان، ولكن هل تعرف ما يمكن أن تمنحه للرجال من فوائد صحية متعددة، ويرجع ذلك إلى غناها بوفرة من العناصر الغذائية، كما أنها تُعد سناك صحي، يمكن استهلاكه في منتصف اليوم دون زيادة في الوزن.
خلال السطور التالية توضح "بوابة صحة" بعض الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند إضافة البيكان في الروتين الغذائي اليومي للرجال، وخاصة في الصباح أو مع السلطات أو في منتصف اليوم، كما يمكن استهلاكها مع كوب من القهوة، ولكن تجنب إضافة السكر، نقلاً عن "Verywell Fit".
البيكان غني بمضادات الأكسدة
ما هي فوائد تناول البيكان للرجال؟
البيكان غنية بالعناصر الغذائية بما في ذلك البروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وجميعها تمنح الجسم الفوائد التالية:
1-تعزز الجهاز المناعي
توفر البيكان المغذيات والمركبات النباتية التي تتميز بخصائص مضادة للأكسدة، كما أنها مصدر جيد لـ معدن الزنك، الذي يلعب دوراً مهماً في تطوير الخلايا المناعية، وتحسين وظيفة الجهاز المناعي بشكل عام، فضلاً عن دورها في الحماية من عدة أمراض، وبناءً على ذلك، يُنصح باستهلاك كميات معقولة من البيكان.
2-غنية بمضادات الأكسدة
وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية، تحتوي البيكان على كمية كبيرة من مركبات الفلافونويد، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تتواجد في الفواكه والخضراوات الصحية، وبناءً على ذلك، يُوصى باستهلاكها بكميات كافية، لأنها تلعب دوراً مهماً في تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان والتدهور المعرفي.
3-تحسين صحة الرجال
تتميز البيكان باحتوائها على وفرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وهو نوع من الدهون المرتبطة بتحسين مستويات الكوليسترول النافعة، كما اتضمن معدلات عالية من البيتا كاروتين وفيتامين E، الذي يحمي الخلايا من التلف عن طريق تخفيف آثار الالتهاب المزمن.
البيكان يعزز صحة الدماغ
4-تعزيز صحة الدماغ
هناك علاقة بين اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E وانخفاض خطر الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف، ونظراً لأن فيتامين E أحد العناصر الأساسية في البيكان، فيساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي الناتج عن الالتهاب، وحماية الخلايا وبالتالي أنسجة الأعضاء الحيوية مثل الدماغ.
