متى تعرف أنك بحاجة إلى مكملات غذائية؟ 4 طرق لاختيارها وراقب هذه الأعراض
نصائح عند تناول المكملات الغذائية
عندما نتحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن الأعراض التي تظهر علينا خلال اليوم مثل الشعور بالتعب أو الخمول، ينصحون بضرورة استهلاك المكملات الغذائية المتعددة، ولكن قبل أن تفعل ذلك، يجب العلم أن تناول المكملات الغذائية أو إدراجها في روتين علاجي يتطلب استشارة طبية.
خلال السطور التالية توضح "بوابة صحة" بعض الأعراض التي تخبرك أنك تعاني من انخفاض معدلات العناصر الغذائية في الجسم، وفي هذه الحالة، يجب البحث عن المكملات الغذائية المهمة التي لا بُد من إضافتها إلى روتينك الغذائي، نقلاً عن "Health".
متى تعرف أنك بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية؟
متى تعرف أنك بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية؟
يفتقر الكثير من الأشخاص إلى الكالسيوم والألياف والحديد والبوتاسيوم وفيتامين D، ما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض التالية:
-ألم في الصدر وصعوبة في التنفس
-الإمساك
-الشعور بالتعب الشديد
-الشعور بالدوار
-الصداع
-عدم انتظام ضربات القلب
-انخفاض درجة حرارة الجسم
-تشنجات العضلات وضعفها
-الجلد الشاحب
-اصفرار الجلد
-وخز في اليدين والقدمين
تزيد بعض حالات نقص التغذية من خطر حدوث مضاعفات صحية، على سبيل المثال يمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى هشاشة العظام والكسور.
نقص فيتامين D يؤدي إلى هشاشة العظام
كيفية اختيار الفيتامينات؟
تتفاعل المكملات الغذائية مع بعض الحالات الصحية أو الأدوية، وبناءً على ذلك، ينبغي وضع النصائح التالية في الاعتبار أثناء شراء المكملات الغذائية:
-كن حذراً من المكملات الغذائية الطبيعية: بعض المكونات الطبيعية مثل السنفيتون والكافا يمكن أن تلحق الضرر بـ الكبد.
-ضع في اعتبارك الجرعة: اسأل الطبيب عن الجرعات المسموح بها من المكملات الغذائية.
-ضع في اعتبارك أن المكملات الغذائية يمكن أن تسبب لك بعض الآثار الجانبية، التي تختلف من شخص لآخر.
-من المهم أيضاً معرفة كيف ومتى تتناول المكملات الغذائية، على سبيل المثال، في الصباح، على معدة فارغة، أو مع كوب كامل من الماء.
وبالتالي التناول الصحيح للمكملات الغذائية يدعم الصحة، ويعزز من الوظائف الحيوية، كما أنه لا يسبب مشاكل أو أعراض، وبناءً على ذلك، لا تتجاوز الجرعات المسموح بها يومياً، وراقب أيضاً ما يظهر عليك من آثار جانبية.
- معاني المصطلحات المتداولة على منتجات المكملات الغذائية.. ما الكمية الموصى بها؟
- اضطراب العاطفة الموسمية.. هل المكملات الغذائية تؤثر في علاج التغيرات المزاجية؟
- متى يحتاج الأطفال إلى المكملات الغذائية؟ 6 فيتامينات مهمة و5 نصائح قبل تناولها
- ما هي المكملات الغذائية الآمنة خلال فترة الحمل؟ أفضل 4 أنواع للاستخدام اليومي
