ما هي المكملات الغذائية الآمنة خلال فترة الحمل؟ أفضل 4 أنواع للاستخدام اليومي
المكملات الغذائية الآمنة خلال فترة الحمل
الحمل فترة حاسمة في حياة المرأة، تتطلب اهتماماً خاصاً بالتغذية الصحية لضمان نمو الجنين بشكل سليم، وتلعب المكملات الغذائية دوراً حيوياً في سد احتياجات الأم والجنين من العناصر الغذائية الأساسية التي قد لا يتم الحصول عليها بكميات كافية من النظام الغذائي وحده.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" المكملات الغذائية الآمنة الضرورية خلال الحمل يومياً، للحفاظ على صحة الأم والجنين، نقلاً عن " FirstCry Parenting".
مكملات غذائية ضرورية لصحة الأم والجنين
ما هي المكملات الغذائية الآمنة خلال الحمل؟
توجد بعض المكملات الغذائية الهامة التي لابد من إدراجها في النظام اليومي خلال رحلة الحمل، وتشتمل على ما يلي:
1-حمض الفوليك
يوصي الأطباء بتناول مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل، خاصة في المراحل المبكرة جداً من الحمل أي خلال الأسابيع الأولى، حيث ينمو الحبل الشوكي للطفل، ومن المتعارف عليه أن حمض الفوليك له دور فعال في تكوين الحبل الشوكي بطريقة سليمة.
2-أحماض أوميجا 3 الدهنية
تعتبر أوميجا 3 أحد الأحماض الدهنية الأساسية والحيوية خلال فترة الحمل، حيث تساهم في تعزيز نمو دماغ الجنين، كما أنها تحسن قدرات الذكاء لدى الأطفال.
الأوميجا 3 يعزز نمو دماغ الجنين
3-فيتامين D
ينخفض فيتامين د عند معظم النساء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي غير صحي، لذا، يُعدّ تناول مكملات فيتامين د خلال الحمل أمراً ضرورياً لبناء عظام صحية، وتعزيز المناعة، ونمو الخلايا والعضلات، والوقاية من مضاعفات الحمل كالولادة المبكرة وسكري الحمل.
4-الكالسيوم
يُعزز الكالسيوم نمو العظام ويحفاظ على صحة الأسنان، ويُحسّن تخثر الدم ويقي من ارتفاع ضغطه، كما يُعد ضرورياً لنمو عظام الجنين وصحة الحامل بشكل عام.
