6 أطعمة ينصح الأطباء بتناولها أثناء المرض.. غنية بالفيتامينات وتعزز المناعة
أطعمة صحية
عندما نشعر بالتعب أو المرض بسبب الإصابة بمشكلة صحية، لا تكون لدينا شهية لتناول الطعام، وذلك على الرغم من أن الخيارات الصحية تسرع من وتيرة الشفاء، وتعزز الطاقة، كما أنها تساعد على التحسن سريعاً؛ لذا ينصح خبراء التغذية بإضافة قائمة من الأطعمة الصحية في روتينك عندما تشعر بالمرض.
الأطعمة الصحية تساعد على الشفاء من الأمراض
الأطعمة الصحية قد يكون لها نفس فاعلية الأدوية، لذا لا بد من إدراج أطعمة محددة عندما تصاب بأي مشكلة صحية، لأنها آمنة بعيداً عن استهلاك الدواء، كما أنها تمد الجسم بالعناصر المرجوة، نقلاً عن "Healthline".
6 أطعمة صحية ينصح الأطباء بتناولها أثناء المرض
خبراء التغذية حددوا بعض الأطعمة الصحية التي تعد مناسبة عندما تشعر بأنك مريض، وفيما يلي بعض منها:
1- شوربة الدجاج
شوربة الدجاج من الأطعمة الصحية الموصى بها منذ القدم، فهي بمثابة علاج فعال، ويرجع ذلك إلى أنها مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية والبروتين، وجميعها عناصر غذائية يحتاجها الجسم بكميات كبيرة خلال فترة التعافي من أي مشكلة صحية، وبالإضافة إلى ذلك، تعد شوربة الدجاج أيضاً مصدراً غنياً بالسوائل والكهارل، وخاصة إذا كنت معرضاً لخطر الجفاف بسبب الإسهال أو القيء أو التعرق أو الحمى.
2- مرق العظام
إذا كنت تبحث عن الأطعمة الصحية التي تعزز مناعتك خلال فترة المرض، فعليك بإضافة مرق العظام إلى النظام الغذائي، ويرجع ذلك إلى أنه مصدر غني بالسوائل، كما أنه يساهم في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية، وبالإضافة إلى ذلك، فإن مرق العظام غني بالكولاجين والأحماض الأمينية، ما يساهم في تعزيز التعافي بشكل أسرع.
أطعمة تعزز المناعة
3- الثوم
يوفر الثوم العديد من الفوائد الصحية وقد تم استخدامه في طب الأعشاب لعدة قرون، كما أنه يعزز الجهاز المناعي، ويقلل من نزلات البرد والإنفلونزا، ونظراً لأن الثوم من الأطعمة الصحية، فإن إضافته إلى الطعام عندما تكون مريضاً، يمكن أن يضيف نكهة ويجعل طعامك أكثر فاعلية في مكافحة أعراض البرد أو الإنفلونزا.
4- العسل
يتمتع العسل بخصائص مضادة للبكتيريا، ويستخدمه البعض كضماد للجروح والحروق، كما يحسن العسل من صحة الجهاز المناعي، ويخفف من الحساسية الموسمية، ويقلل من آثار السعال عند الأطفال، ومع ذلك، لا ينبغي إعطاؤه للأطفال دون سن 12 شهراً لتجنب خطر التلوث بالبكتيريا المسببة للتسمم الغذائي.
5- الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل على نطاق واسع في الغذاء، والأدوية العشبية، والعلاجات المنزلية، كما أنه مضاد للغثيان، ويمنع الإصابة بالسرطان، ويعد من الأطعمة الصحية الموصى بتناولها طوال العام.
6- الموز
يعد الموز أيضاً من الخيارات الصحية الموصى بها، وخاصة إذا كنت تشعر بالمرض، ويرجع ذلك إلى أنه غني بالمواد المغذية والكربوهيدرات سريعة المفعول والبوتاسيوم، الذي يعزز صحة الجسم.
