كم عدد السعرات الحرارية في النوتيلا؟ حيلة لتناولها أثناء فقدان الوزن
القيم الغذائية المتوافرة في النوتيلا
تعد شوكولاتة النوتيلا من أكثر أنواع الحلوى المفضلة للكثيرين بسبب مذاقها المميز، حيث تقلل حدة التوتر وتساهم في الاسترخاء، لكن مشكلتها أنها غنية بالدهون والسكر، ما يجعل هذا المنتج غير مناسب للأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن،
في السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" العناصر الغذائية المتوافرة في النوتيلا، وتقدم مجموعة من الطرق لتناولها خلال الدايت.
النوتيلا تقلل حدة التوتر وتساهم في الاسترخاء
أبرز القيم الغذائية المتوافرة في النوتيلا
يحتوي 12 جراماً من من الشوكولاتة قابلة الدهن على:
-السعرات الحرارية : 80
-الدهون 8 جرامات
-الدهون المشبعة: 2 جرام
-الدهون المتحولة: 0 جرام
-الصوديوم :45 مجم
-الكربوهيدرات: 3 جرامات
-الكربوهيدرات الصافية :3 جرامات
-السكر: 2 جرام
-البروتين: 0 جرام
-البوتاسيوم : 10 مجم
-الدهون الأحادية غير المشبعة: 4 جرامات
الدهون المتعددة غير المشبعة: 2 جرام
حيلة للاستمتاع بالنوتيلا أثناء إنقاص الوزن
حيلة للاستمتاع بالنوتيلا أثناء إنقاص الوزن
كشفت مدربة اللياقة البدنية، بيثاني دوبسون، التي لها آلاف المتابعين على يوتيوب عن إيجادها لحيلة تساعدها على الاستمتاع بالشوكولاتة سهلة الفرد دون زيادة الوزن، حيث خسرت 4.4 كيلوجرامات أثناء الاستمتاع بوجبتها المفضلة.
وقالت لموقع "The Indian Express" إن كل شخص لديه طعام شهي لا يستطيع مقاومته فالبعض يفضل تناول كيس من رقائق البطاطس، أو الآيس كريم، وبالنسبة لبيثاني فإنها اعترفت أنها لا يمكنها العيش دون تناول الشوكولاتة سهلة الفرد.
ويمكن أن تصل السعرات الحرارية لملعقة صغيرة إلى 100 سعرة حرارية، لكن الشوكولاتة سهلة الفرد تزيد من مذاق الخبز المحمص أو الحلويات الأخرى، فإنها شاركت متابعيها على "يوتيوب" الذين وصلوا إلى أكثر من 20 ألف مشترك خدعة ذكية لتناول النوتيلا دون إفساد النظام الغذائي.
وأشارت إلى أنه يمكن وضع 5 جرامات من النوتيلا في وعاء صغير وإضافة 20 جراماً من الزبادي اليوناني الخالي من الدهون إليها، حيث تقلل هذه الحيلة من كمية الدهون في المزيج، وتمدك بـ البروتين وبهذا يستفيد الجسم وتتناول ما رغبت فيه.
وبما أن الدايت ليس حرماناً، يمكنك تناول ما تريده لكن في نطاق السعرات الحرارية المحددة لكي تستطيع تحقيق الأهداف المطلوبة أثناء فقدان الوزن.
