كم عدد السعرات الحرارية في كيكة الشيكولاتة؟ 5 فوائد لا تعرفها
كيكة الشوكولاتة من الحلويات المفضلة لفئات كبيرة من الأشخاص، حيث تشعرهم باللذة والاسترخاء، ولكن إذا كنت تعشق الشوكولاتة لكنك تحاول تجنبها لأنك تريد إنقاص وزنك، تساعدك "بوابة صحة" على معرفة القيم الغذائية والسعرات الحرارية المتوافرة بها.
كيكة الشوكولاتة
حقائق غذائية عن كيكة الشوكولاتة
تحتوي 64 جراماً من كيكة الشوكولاتة على العناصر الغذائية التالية:
-السعرات الحرارية :249
-الدهون المشبعة: 4 جرامات
-الدهون المتحولة: 1 جرام
الكوليسترول: 14 مجم
-الصوديوم: 223 مجم
-الكربوهيدرات: 34 جراماً
-الألياف: 1 جرام
-السكر :26 جراماً
-البروتين :2 جرام
-الكالسيوم: 19 مجم
-الحديد: 2 مجم
-البوتاسيوم 173 مجم
أبرز الفيتامينات والمعادن في كيكة الشوكولاتة
-الكافيين: 4 مجم
-الكولين: 14 مجم
-النحاس :0.1 مجم
-حمض الفوليك (ب9) :11 ميكروجراماً
-المغنيسيوم: 20 مجم
-المنجنيز: 0.2 مجم
-النياسين: 0.5 مجم
-حمض البانتوثنيك :0.1 مجم
-الفوسفور: 88 مجم
-السيلينيوم: 5 ميكروجرامات
-الثيوبرومين: 138 مجم
-فيتامين أ : 1 وحدة دولية
-فيتامين سي: 0.1 مجم
-فيتامين هـ :3 مجم
-فيتامين ك: 18 ميكروجراماً
كيكة الشوكولاتة جيدة لصحة القلب
الفوائد الصحية لكيكة الشوكولاتة
هناك العديد من الفوائد الصحية لكيكة الشوكولاتة التي لا تسبب زيادة الوزن إلا إذا أفرطت في تناولها، ومن بينها:
1-كيكة الشوكولاتة جيدة لصحة القلب والدورة الدموية، وتقلل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
2-يُحسّن الكاكاو في كيكة الشوكولاتة نسبة الكوليسترول في الدم، بزيادة الكوليسترول الجيد وخفض الضار.
3-إذا صنعت كيكة الشوكولاتة الداكنة فإنها تحتوي على الفلافونول، الذي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
4-أظهرت دراسات أن تناول الحوامل للكيكة الشوكولاتة يخفف التوتر، حسب موقع Medium.
5- تحسّن كيكة الشوكولاتة الذاكرة، وتُعزز صحة الدماغ بفضل احتوائها على مادة تشبه تلك التي يفرزها الدماغ عند الوقوع في الحب، ما يحفز إفراز الإندورفينات ويُحسّن المزاج.
