التوت الأزرق لفقدان الوزن.. 4 أضرار صحية للإفراط في تناوله
الأضرار الصحية للتوت الأزرق
يلعب التوت الأزرق دوراً مهماً في فقدان الوزن، لأنه يزيد من معدلات الشبع، كما يقلل من خطر السمنة، فضلاً عن غناه بالألياف والعناصر الغذائية بما في ذلك البوتاسيوم والفيتامينات A وC وK، ما يجعله خياراً رائعاً إذا كنت تفكر في فقدان الوزن، ولكن ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في استهلاك التوت الأزرق يومياً؟
د. أليكس ماكدونالد، طبيب الأسرة في الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة، أوضح أنه على الرغم من فوائد التوت الأزرق المتعددة، وفاعليته في فقدان الوزن، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية المزعجة، نقلاً عن "Livestrong".
ما هي أضرار التوت الأزرق؟
عند تناول التوت الأزرق بشكل يومي، من المحتمل أن تظهر بعض الآثار الجانبية التي تتضمن ما يلي:
الإفراط في تناول التوت الأزرق يسبب الانتفاخ والغازات
1-الانتفاخ والغازات وأعراض الجهاز الهضمي
وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من الألياف؛ لذا فإن الإفراط في الاستهلاك، يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغازات والانتفاخات والإسهال.
2-زيادة خطر جلطات الدم
إذا كنت تتناول أدوية معينة، فقد يكون تناول الكثير من التوت الأزرق فكرة سيئة، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين K، وبالتالي فإن تناول كميات كبيرة منه، يمكن أن يزيد خطر الإصابة بجلطات الدم إذا كنت تتناول مضادات التخثر التي تُعرف أيضاً باسم مخففات الدم.
3-ظهور بقع على الأسنان
هناك الكثير من المشروبات التي يمكن أن تصبغ أسنانك، مثل القهوة والشاي، ولكن هل تعلم أن هناك أيضاً بعض الفواكه التي تغير لون الأسنان بما في ذلك التوت الأزرق.
على مرضى السكري تناول التوت الأزرق بكميات معتدلة
4-نقص السكر في الدم
إحدى الفوائد الصحية لتناول التوت الأزرق هي القدرة على خفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي إذا كنت مريض سكري وتتناول أدوية لخفض معدلات السكر في الدم، والتوت الأزرق أحد أطعمتك المفضلة، فمن المحتمل أن يزيد ذلك من المخاطر الصحية؛ لذا يفضل تناوله بكميات معتدلة وخاصة إذا كنت تتبع حمية غذائية لفقدان الوزن بشكل صحي وسليم.
