أسرار العقل الباطن.. متى يصبح الحديث مع النفس مرضا؟
من المؤكد أنك تحدثت مع نفسك سابقاً، بسبب تزاحم الأفكار في رأسك، ولكن عليك أن تعلم أن التحدث مع النفس في بعض الأوقات يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة نفسية.
خلال السطور التالية توضح بوابة صحة فوائد التحدث مع النفس، وكيف يمكن أن يساعدك ذلك في أن تكون جاهزاً لأي نقاش، نقلاً عن "Verywell Health"
فوائد التحدث مع النفس
ما فوائد التحدث مع النفس؟
عندما تتحدث مع نفسك بطريقة إيجابية، يمكن أن يمنحك ذلك بعض الفوائد الصحية، التي تتضمن ما يلي:
1-تجنب الاستسلام.
2-حسن التصرف خلال المواقف الصعبة.
3-تحقيق الأهداف.
4-التعامل مع المواقف الصعبة.
5-تقليل معدلات التوتر.
6-تحسين الانتباه والتركيز.
7-ترسيخ الوعود والالتزامات تجاه الذات.
8-التعزيز من الصحة العقلية.
9-تحسين القدرة على حل المشكلات.
10-زيادة الدافع.
11-الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
12-تقوية جهاز المناعة.
13-تقليل الاكتئاب والشعور بالضيق.
وبناءً على ذلك، عليك أن تعرف أن التحدث بتعاطف مع نفسك يمكن أن يقلل القلق والخجل ولوم الذات، ويرجع ذلك إلى أنه يعزز القدرة على مواجهة التحديات الشخصية، ومسامحة نفسك على الأخطاء السابقة، ما يحافظ على الصحة العامة للجسم.
متى يصبح التحدث مع النفس أمراً غير طبيعي؟
يعكس الحديث الذاتي ما نشعر به تجاه أنفسنا والعالم من حولنا، وعندما تكون تلك المشاعر سلبية، يؤثر ذلك على الصحة النفسية، حيث يمكن أن يؤدي الحديث الذاتي السلبي إلى الاكتئاب وتدني احترام الذات وتحديات أخرى تتعلق بالصحة العقلية أيضاً مثل الإصابة بالوسواس القهري.
ما هي أشكال التحدث مع النفس السلبي؟
تتضمن الأشكال السلبية للتحدث مع النفس ما يلي:
-التركيز فقط على السلبيات وتجاهل الإيجابيات.
-افتراض النتائج السلبية.
التحدث مع النفس أمراً طبيعياً
هل التحدث مع النفس يمثل اضطراباً عقلياً؟
في معظم الحالات، يكون التحدث مع النفس أمراً طبيعياً، ولا يشير إلى وجود اضطراب في الصحة العقلية، ومع ذلك، يمكن أن يكون التحدث مع النفس أحد أعراض الحالات المرضية التالية:
1-الشعور بالقلق.
2-اضطراب الوسواس القهري (OCD).
3-فصام.
4-اضطراب ما بعد الصدمة.
5-الاكتئاب.
وفي هذه الحالة، ينبغي التحدث مع الطبيب حول النصائح التي تساعدك في إدارة هذه المشكلة بطريقة إيجابية.
