5 نصائح تساعد مرضى السكري على فقدان الوزن
يعتبر فقدان الوزن جزءاً مهماً من إدارة مرض السكري، كون زيادة الوزن خاصةً في منطقة البطن، يمكن أن تزيد خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري، كما أن السكري نفسه قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب مقاومة الإنسولين.
كيف يؤثر الوزن على السكر في الدم؟
الوزن الزائد يمكن أن يجعل من الصعب على الجسم استخدام الإنسولين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهي حالة تُعرف بمقاومة الإنسولين، تعد من أهم العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري، لكن فقدان الوزن يمكن أن يساعد على تحسين استجابة الجسم للإنسولين.
كيف يؤثر الوزن على السكر في الدم؟
كيف يؤثر السكري في الوزن؟
مرض السكري قد يزيد من الوزن بسبب ارتفاع مستويات الإنسولين في الجسم، عندما لا يستطيع الجسم استخدام الإنسولين بشكل صحيح فإن مستوياته المرتفعة تساهم في تخزين الدهون، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
فوائد فقدان الوزن لمرضى السكري
تحسين حساسية الجسم للإنسولين.
سهولة في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
تقليل الحاجة إلى الأدوية.
زيادة مستويات الطاقة.
هل من الصعب فقدان الوزن مع السكري؟
قد يواجه مرضى السكري صعوبة في فقدان الوزن بسبب مقاومة الإنسولين والأدوية التي يتناولونها والتي قد تؤثر في عملية الأيض، ولكن يمكن إدارة هذا التحدي عبر خطة غذائية ورياضية مناسبة، حسب بحث نُشر في Diabetes Care.
استراتيجيات غذائية لفقدان الوزن
النظام الغذائي المتوازن أمر ضروري لفقدان الوزن والسيطرة على مستويات السكر في الدم، من النصائح الغذائية:
تناول الخضراوات غير النشوية مثل البروكلي والفلفل.
تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك.
اختيار الكربوهيدرات المغذية مثل الحبوب الكاملة.
إضافة الدهون الصحية مثل زيت الزيتون.
تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي لتحسين صحة الأمعاء.
تناول الخضراوات غير النشوية لفقدان الوزن
أدوار الأدوية والتدخلات الطبية
بعض الأدوية مثل "GLP-1" و"SGLT2" تساعد على فقدان الوزن عن طريق تحسين استجابة الجسم للإنسولين وتقليل الشهية، أيضاً قد تكون جراحات فقدان الوزن مثل تكميم المعدة خياراً للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في فقدان الوزن.
نصائح إضافية لفقدان الوزن مع السكري
احتفظ بسجل غذائي.
قلل من الجلوس وزيِّن نشاطك اليومي.
مارس التمارين الرياضية على معدة فارغة.
حدد أهدافاً صغيرة وابدأ تدريجياً.
اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة.
يُنصح بممارسة الرياضة على معدة فارغة
متى يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية؟
من المهم التعاون مع مقدم الرعاية الصحية عند محاولة فقدان الوزن مع السكري، يمكن للطبيب أن يساعد في تحديد النظام الغذائي المناسب وتقديم المشورة حول الأدوية وأي خيارات جراحية إذا لزم الأمر.
