3 نصائح غذائية للأطفال المرضى.. أفضل 9 أطعمة لتخفيف أعراض البرد والإسهال
أفضل 9 أطعمة لتخفيف أعراض البرد والإسهال عند الأطفال
عندما يُصاب الأطفال بالمرض، سواء نزلات البرد أو الحمى أو الإسهال، تصبح التغذية السليمة أداة أساسية لتعزيز الشفاء، إذ إن التغذية الجيدة تُساعد في تخفيف الأعراض وتسريع التعافي والحفاظ على الترطيب الضروري، وفي السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" قائمة بأفضل الأطعمة لكل حالة مرضية استناداً إلى دراسات وخبراء تغذية وفقًا لـ"health news today".
التغذية الجيدة تُساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد عند الأطفال
نصائح عامة لتغذية الطفل المريض
التركيز على الترطيب: الأمراض مثل القيء والإسهال تُسبب الجفاف؛ لذا يُنصح بتقديم مشروبات مغذية وسهلة الهضم.
وجبات صغيرة ومتكررة: تناول كميات صغيرة يساعد على الهضم ويُقلل من العبء على الجهاز الهضمي.
اختيار أطعمة مفضلة: يُفضل تقديم أطعمة محببة وسهلة التناول للطفل.
في حال وجود أعراض شديدة مثل القيء المستمر أو الحمى المرتفعة يُنصح بزيارة الطبيب.
أطعمة للإسهال والقيء
الإسهال والقيء يتسببان في فقدان السوائل والمعادن، ما يستدعي تناول أطعمة تُعيد التوازن، ومنها:
الموز
غني بالبوتاسيوم والألياف، مما يساعد في تحسين الهضم وتقليل الإسهال، ووجدت دراسة شملت أطفالًا بين 9 أشهر و5 سنوات أن تناول الموز الأخضر المطبوخ مع الرعاية الطبية يُحسن الأعراض بشكل أسرع.
الموز يساعد في تحسين الهضم وتقليل الإسهال
البسكويت المالح
مصدر للكهارل البسيطة التي تُعوض الفقد الناتج عن القيء وتُسهل الهضم.
بذور الشيا
تمتص السوائل الزائدة في الأمعاء، مما يقلل الإسهال، ويمكن إضافتها إلى الزبادي أو العصائر.
الزبادي أو الكفير
يحتويان على البروبيوتيك التي تُحسن صحة الأمعاء وتُقلل مدة الإسهال.
أطعمة لنزلات البرد والحمى
في فصل الشتاء يُعتبر تخفيف الأعراض المناعية والالتهابات أولوية، ومن بين الأطعمة التي تساهم في ذلك:
الفراولة
مصدر غني بفيتامين C، الذي يُعزز المناعة ويُحسن صحة الجهاز التنفسي، وتؤكد دراسات فاعلية الجرعات العالية من فيتامين C في تقليل خطر الإصابة بالعدوى التنفسية.
البيض
غني بفيتامين D والزنك، وهما عنصران أساسيان لدعم المناعة.
البيض غني بفيتامين D والزنك
زبدة الفستق
مصدر ممتاز للبروتين والزنك، يُساهم في تعزيز المناعة ومقاومة العدوى.
البطيخ
غني بالماء وفيتامين C، مما يساعد على الترطيب وخفض درجة الحرارة المرتفعة.
البطاطس المهروسة
سهلة الهضم وغنية بالكربوهيدرات، مما يُساعد في تعزيز طاقة الطفل أثناء المرض.
اختيار الأطعمة المناسبة لطفلك أثناء المرض قد يُحدث فرقاً كبيراً في تسريع التعافي وتحسين الحالة العامة، والتركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمناسبة لكل حالة مرضية أمر ضروري، وإذا استمرت الأعراض أو زادت حدتها لا تتردد في استشارة الطبيب لضمان تلقي الرعاية المناسبة.
