أطعمة ومشروبات ينبغي تجنبها عند الإصابة بنزلات البرد.. و6 عادات تقوي مناعتك
أطعمة ومشروبات تجنبها عند الإصابة بنزلات البرد
بينما توجد بعض الأطعمة الصحية والمشروبات الفعالة التي تساهم في تعزيز عملية الشفاء أثناء الإصابة بنزلات البرد، هناك أيضاً العديد من الخيارات الغذائية التي تبطئ التعافي، وتفاقم الأعراض بشكل كبير.
هناك أطعمة ومشروبات يُنصح بتجنبها خلال الطقس البارد، والتي قد تتداخل مع عملية الشفاء من نزلات البرد، بما في ذلك الكافيين، الذي يسبب الجفاف، ويزيد آلام الجسم، نقلاً عن "Verywellhealth".
يجب عليك تجنب الأطعمة المصنعة والدهنية والسكريات
أطعمة ومشروبات ينبغي تجنبها عند الإصابة بنزلات برد
-لا تحتوي الأطعمة المصنعة أو الدهنية على العديد من العناصر الغذائية ويمكن أن تزيد الالتهاب، لذا عليك بتجنبها خلال فترة المرض أو حتى بعد الشفاء، لأنها تسبب العديد من المشاكل الصحية.
-السكريات المضافة تؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل الإسهال.
-تحتوي منتجات الألبان على اللاكتوز، ما يسبب اضطراب في المعدة.
كيف يمكن تعزيز المناعة للحماية من نزلات البرد؟
يقول الأطباء إن الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من نزلات البرد هي الحصول على لقاح الإنفلونزا سنوياً، وبجانب ذلك، تتضمن خطوات تعزيز المناعة الأخرى التي يمكنك اتخاذها ما يلي:
1- ممارسة النشاط البدني يومياً يدعم الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء في الجسم، وبالتالي يساهم في طرد البكتيريا من الشعب الهوائية.
2-الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، يعزز الصحة بشكل عام، ويقوي المناعة بدون الحاجة إلى تناول مكملات غذائية.
اتبع نظام غذائي صحي لتعزيز المناعة
3-اتباع نظام غذائي يتضمن الكثير من الفواكه والخضراوات ذات الألوان المختلفة لتعزيز المناعة.
4-السيطرة على الشعور بالتوتر قدر الإمكان، إذ يؤثر التوتر سلباً على جهاز المناعة.
5-الحفاظ على عادات النظافة الجيدة، مثل غسل اليدين.
6-الحد من استخدام المواد مثل الكحول والتبغ لتجنب إضعاف جهاز المناعة لديك.
ولكن عند الإصابة بنزلات البرد، ولم تجد المكملات الغذائية أو الأدوية التي تعزز من عملية الشفاء نفعاً، يفضل العودة إلى الطبيب، فمن المحتمل أنك تعاني من التهاب الشعب الهوائية، وبحاجة إلى مزيد من العلاجات، التي تساعدك على التعافي السريع، دون التسبب في ظهور مضاعفات أو مخاطر صحية، لأن في كثير من الحالات يمكن أن تتدهور نزلات البرد.
