6 حيل تساعدك على مقاومة نزلات البرد قبل حدوثها
نصائح لمقاومة نزلات البرد قبل حدوثها
لا يمكن لمعظم الناس تجنب الإصابة بـ نزلات البرد، حيث تظهر الأعراض وقد تستمر لأسبوعين ثم تختفي من تلقاء نفسها إذا كانت خفيفة وقصيرة، أما إذا كانت مزعجة ويرغب البعض في تجنبها فهناك طرق تساعد على تقليل خطر الإصابة بنزلة برد قبل أن تبدأ.
أعراض نزلات البرد
كيف يمكنك إيقاف نزلة البرد قبل أن تبدأ؟
ينتشر فيروس البرد قبل ظهور الأعراض، وتجنبه صعب لوجود أكثر من 200 نوع منه، لذا، عند الشعور بحكة أو سيلان أنف، عليك اتباع الخطوات التالية:
1-التوتر ونزلة البرد
كشفت أبحاث أن التوتر يساهم في تقليل الاستجابة المناعية، حيث يضعف المناعة ويجعل الشخص أكثر عرضة لمختلف أنواع العدوى.
كما لاحظ الباحثون أن أغلب الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من التوتر والإجهاد النفسي أعلى إصابة في نزلات البرد.
2-تأثير الزنك على نزلة البرد
هناك أدلة تشير إلى أن الزنك له دور في تقليل شدة ومدة نزلة البرد، حيث يمكن الحصول عليه من الأطعمة أو تناوله كمكمل غذائي، حيث يشعرك بالتحسن بعد مرور يوم من تناوله فهو لا يمنع نزلة البرد لكنه يخفف أعراضها.
3-فيتامين د ونزلة البرد
أغلب الأشخاص لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د خاصةً في فصل الشتاء، وهو له دور في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، كما كشفت أدلة أن الأشخاص الذين لديهم انخفاض فيتامين د لكنهم يتناولون مكملات فيتامين د يصابون بنزلات برد أقل.
4-شرب السوائل ونزلات البرد
رغم أنه لا يوجد دليل علمي على أن الكثير من السوائل يساعد على مكافحة نزلات البرد، لكن يجب شرب السوائل خاصةً عند المعاناة من الإسهال أو القيء، حسب موقع GoodRx.
5-تناول الأطعمة المغذية لنزلات البرد
يساهم الطعام الصحي في زيادة صحة الجهاز المناعي، كما أن اختياراتك الغذائية مهمة عندما تبدأ في ملاحظة أعراض البرد، حيث عليك التركيز على الثوم والزنجبيل والعسل لكي لا تتفاقم الأعراض.
6-الحصول على قسطٍ كاف من النوم
تشير بعض الأدلة إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة يصابون بنزلات البرد بسهولة أكبر من أولئك الذين ينامون أكثر من 7 ساعات؛ لذا من الأفضل الحصول على مالا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة لصحة أفضل.
