4 مشروبات وأطعمة تسرع الشفاء من نزلات البرد.. أضفها إلى نظامك الغذائي
مشروبات وأطعمة تسرع الشفاء من نزلات البرد
أثناء موسم الشتاء، نتعرض للعديد من نزلات البرد والإنفلونزا، وخلال هذا التوقيت نحتاج إلى الأطعمة الصحية التي تعزز الجهاز المناعي، وتسرع من وتيرة الشفاء، وبناءً على ذلك، يجب تناول الخيارات الغذائية التي تحافظ على الصحة العامة، وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
الاهتمام بنظام غذائي صحي خلال الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، يساعد في مكافحة العدوى الفيروسية، كما أنه يعزز الصحة العامة، وبناءً على ذلك، يجب استهلاك بعض الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات وتجنب البعض الآخر، نقلاً عن "Verywellhealth".
الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا
ما هو أسرع علاج لنزلات البرد؟
عندما تكون مريضاً بالإنفلونزا، فمن الشائع الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام أو الشراب، ولكن عليك أن تظل رطباً، وتحصل على العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على التعافي، بجانب إدراج الأطعمة والمشروبات التالية في الروتين العلاجي:
1-الماء
على الرغم من أن الماء من المشروبات المعتادة يومياً، ولكنه من الخيارات المهمة التي تسرع عملية الشفاء، وبناءً على ذلك، يجب استهلاك الفواكه والخضراوات التي تحتوي على كمية كافية من الماء، للحماية من الجفاف، كما أن ظهور أعراض مثل الحمى أو الإسهال يمكن أن تسبب فقدان الجسم للسوائل بسرعة أكبر؛ لذا يلعب الماء دوراً مهماً في إعادة السوائل للجسم.
2-شوربة الدجاج
تقدم شوربة الدجاج بعض العناصر الغذائية المهمة للجسم، بما في ذلك البروتين والزنك وفيتامين A وC، وتعزز الصحة العامة للجسم، كما أنها تقلل من خطر العدوى الفيروسية.
3-الشاي
شرب سائل دافئ مثل الشاي يعد أمراً مريحاً عندما تكون مصاباً بالإنفلونزا، ويمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض، وتشتمل بعض الأصناف الصحية على:
شاي الزنجبيل يساعد في تقليل الغثيان والقيء
-الزنجبيل: يساعد في تقليل الغثيان والقيء.
-شاي الأعشاب: يتكون من عشبة واحدة مثل النعناع أو خليط من الأعشاب للحصول على فوائد إضافية.
-الليمون: يحتوي على فيتامين C لدعم جهاز المناعة.
ويمكنك أيضاً إضافة العسل إلى الشاي لتحلية المشروب، وتهدئة التهاب الحلق وتقليل السعال.
4- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D
فيتامين D يساعد في دعم وظيفة الجهاز المناعي، من خلال محاربة البكتيريا والفيروسات، كما أنه يعزز التعافي من أمراض مثل الإنفلونزا، ويمكن الحصول على فيتامين D من التعرض لأشعة الشمس، ولكن لتعزيز امتصاصه أثناء المرض، فكر في تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D مثل الحبوب والزبادي، أو الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D الطبيعي، مثل صفار البيض.
