الآيس كريم يخفف أم يزيد تقلصات الدورة الشهرية؟ حقائق ومفاهيم مغلوطة
الآيس كريم يخفف أم يزيد تقلصات الدورة الشهرية؟
الدورة الشهرية مصدر إزعاج للكثير من النساء، حيث تسبب شعورهن بعدم الراحة ويلجأن للأدوية لتخفيف الألم؛ لذا يعتقدن أن بعض الأطعمة يمكنها أن تساهم في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، وقد تشتهي بعض الفتيات تناول الآيس كريم فكيف يؤثر في هذه الفترة؟
الآيس كريم يزيد تقلصات الدورة الشهرية
هل الآيس كريم مفيد أثناء الدورة الشهرية؟
لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال، فالآراء متنوعة بشأن تأثير الآيس كريم على الدورة الشهرية، حيث يعتقد البعض أنه وجبة صحية خفيفة مناسبة أثناء الدورة الشهرية، ويوجد رأي آخر يشير إلى تسبب الآيس كريم في زيادة التقلصات أثناء الحيض.
ويُعد البروستاجلاندين من المواد الدهنية المشابهة للهرمونات في عملها كرسل كيميائية، حيث تحفز التشنجات العضلية وتؤدي إلى تقلصات الدورة الشهرية بالجسم، كما تحتوي منتجات الألبان كالآيس كريم على حمض الأراكيدونيك الذي يعتبر من الأحماض الدهنية غير المشبعة من أوميجا 6 حيث يحفز إنتاج البروستاجلاندين، وفي نفس الوقت تحتوي منتجات الألبان على الكالسيوم الذي يخفف تقلصات الدورة الشهرية.
وكشفت دراسة بالمجلة البريطانية للطب الرياضي أن تناول الطعام البارد كالآيس كريم يمكن أن يخفف الانزعاج من الدورة الشهرية، حيث أجريت الدراسة على عينة صغيرة تناولت فيها نصف المشاركات الآيس كريم مرتين في اليوم والنصف الآخر تناولنه مرة واحدة، ولاحظ الباحثون أن المجموعة التي تناولت الآيس كريم مرتين في اليوم كان لديها مستويات أقل إحصائياً من تقلصات الدورة الشهرية.
ووفقاً للدراسات فإن الادعاء الذي يقول إن تناول الآيس كريم أثناء الحيض يزيد التقلصات ليس صحيحاً؛ لذا يمكنك تناول وعاء منه بنكهتك المفضلة دون الشعور بالذنب لكن لا تفرطين في الكمية.
ويساعد الآيس كريم في التغلب على التقلبات المزاجية المرتبطة بالدورة الشهرية، كما يمد الجسم ببعض الترطيب، وفق ما ذكره موقع HealthFab.
ولكي يكون الآيس كريم صحياً أكثر، يمكنك اختيار الأنواع المختلفة بالمكسرات أو أضيفي إليه بعض الفواكه.
يساعد الآيس كريم في نزول الدورة الشهرية بموعدها
هل يساعد الآيس كريم في نزول الدورة الشهرية بموعدها؟
هناك مفهوم خاطئ يشير إلى أن تناول الآيس كريم أو منتجات الألبان يساعد في نزول الدورة الشهرية بموعدها، لكن هذه خرافة، حيث يجب على المرأة الحفاظ على نظام غذائي صحي لضمان انتظام الدورة الشهرية إضافة إلى التحكم في التوتر.
