فوائد بذور الشمر للنساء.. علاج طبيعي فعال لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
بذور الشمر تخفف آلام الدور الشهرية
تعد الدورة الشهرية الثقيلة وتقلصاتها من المشكلات الشائعة التي تواجهها العديد من النساء، وقد تكون غير مريحة للغاية، لحسن الحظ يمكن أن تكون بذور الشمر حلاً طبيعياً فعالاً لتخفيف هذه الأعراض وفقاً خبراء الصحة.
بذور الشمر
ما هي بذور الشمر؟
بذور الشمر هي بذور صغيرة مجففة من نبات الشمر المعروف علمياً باسم Foeniculum vulgare تتسم بلون بني مائل للأخضر وطعم حلو يشبه عرق السوس، تُستخدم بذور الشمر كتوابل في العديد من المطابخ، بما في ذلك المطبخ الهندي، المتوسطي، والشرق أوسطي.
وذكرت دراسة نشرت في مجلة "Biochemistry Research International" أن بذور الشمر تحتوي على عناصر غذائية مهمة، مثل الألياف والفيتامينات، ولها خصائص مضادة للالتهابات ومخففة للألم، ما يجعلها مفيدة في إدارة تقلصات الدورة الشهرية والنزيف الثقيل.
التقلصات وأسبابها
تقلصات الدورة الشهرية، المعروفة أيضاً بالديسمنوريا، هي آلام تحدث في أسفل البطن خلال الدورة الشهرية، تبدأ عادةً قبل يوم أو يومين من بدء الدورة ويمكن أن تستمر لعدة أيام، وتشمل أسباب التقلصات:
البروستاجلاندين: مواد كيميائية تنتجها الرحم، تسبب التقلصات الشديدة والألم.
الانتباذ البطاني الرحمي: حالة تنمو فيها أنسجة مشابهة لبطانة الرحم خارج الرحم، مما يؤدي إلى الألم والتقلصات.
الأورام الليفية: نمو غير سرطاني في الرحم يسبب نزيفاً ثقيلًا وآلاماً شديدة.
التهاب الحوض: عدوى بكتيرية في الأعضاء التناسلية الأنثوية قد تؤدي إلى ألم ونزيف.
الاختلالات الهرمونية تسبب تدفق الدورة الشهرية الثقيل
تدفق الدورة الشهرية الثقيل
تدفق الدورة الشهرية الثقيل أو Menorrhagia، يحدث عندما يكون النزيف خلال الدورة الشهرية غير طبيعي في شدته أو مدته، أسباب ذلك تشمل:
الاختلالات الهرمونية: مثل اختلال توازن الاستروجين والبروجستيرون.
الأورام الليفية والزوائد الرحمية: تسبب نزيفاً كثيفاً بسبب تغيير شكل الرحم أو زيادة مساحته.
الاضطرابات النزيفية: مثل مرض فون ويلبراند، الذي يؤثر على تجلط الدم.
فوائد بذور الشمر
بذور الشمر تحتوي على خصائص قد تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية والنزيف الثقيل:
الخصائص المضادة للتشنجات: تساعد في استرخاء عضلات الرحم وتخفيف التقلصات.
الفيتوستروجينات: مركبات نباتية تشبه الاستروجين، تساعد في توازن الهرمونات وتقليل شدة النزيف.
التأثيرات المضادة للالتهابات: تقلل الالتهاب وتخفف الألم، وفقاً لدراسات عدة.
كيفية تحضير شاي بذور الشمر
انقعي ملعقة بذور الشمر في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق.
صفي الشاي وأضيفي العسل أو الليمون حسب الرغبة.
اشربي الشاي 2-3 مرات في اليوم، خاصة خلال دورتك الشهرية.
الآثار الجانبية لبذور الشمر
قد تسبب بذور الشمر بعض الآثار الجانبية مثل:
ردود فعل تحسسية: طفح جلدي، حكة، وصعوبة في التنفس.
تأثيرات هرمونية: قد تؤثر على التوازن الهرموني، خاصة في حالات الاضطرابات الهرمونية.
مشاكل هضمية: مثل الغثيان أو الإسهال عند تناولها بكميات كبيرة.
حساسية للشمس: قد تزيد من حساسية البشرة لأشعة الشمس.
