أضرار الصيام المتقطع للنساء.. كيف يؤثر على الدورة الشهرية؟
تأثير الصيام المتقطع على النساء
للصيام المتقطع شعبية كبيرة، حيث يتبعه العديد من الأشخاص لخسارة الوزن، كما أن بعض الأبحاث كشفت أن قضاء بعض الوقت دون طعام يساعد في فقدان الوزن والتحكم في نسبة السكر بالدم إضافة إلى تقليل الالتهابات، لكن للصيام المتقطع تأثير سلبي على النساء.
الصيام المتقطع قد يؤثر على التبويض والدورة الشهرية
تأثير الصيام المتقطع على النساء
كشفت جوليا زومبانو، أخصائية تغذية، أن الصيام المتقطع له تأثير كبير على هرموني البروجسترون والإستروجين في الإناث، خاصة اللاتي في سن الإنجاب وقبل انقطاع الطمث.
كما يمكن للصيام المتقطع التأثير على التبويض وبالتالي يؤثر في الدورة الشهرية، حيث أوضحت زومبانو أنه حتى لو لم ترد المرأة الحمل، فإن الهرمونات والدورة لها تأثير على الجسم.
لكن أخصائية التغذية قالت في البداية، إنه يمكن للإناث الحصول على فوائد الصيام المتقطع مثل فقدان الوزن وتحسن المناعة وتقليل الالتهابات إضافة إلى تنظيم سكر الدم وتحسين صحة الأمعاء وانخفاض الشهية وضبط ضغط الدم وانخفاض الدهون الثلاثية في الدم.
ورغم ذلك فإن تأثيرات الصيام المتقطع لا تكون مذهلة مثل النتائج التي تظهر على الرجال ويرجع ذلك للهرمونات، حيث قالت زومبانو لموقع "Cleveland Clinic" إن الصيام المتقطع يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات هرمون الإستروجين والبروجيستيرون.
الصيام المتقطع يسبب أعراض مختلفة للنساء
تغيرات في الدورة الشهرية
وشرحت أن هرموني الإستروجين والبروجسترون يتغيران خلال الدورة الشهرية، كما ينظم الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية ارتفاع وانخفاض هرمونات النساء، لكن يمكن لبعض العوامل مثل الصيام التسبب في جعل هرمون إطلاق الغدد التناسلية أكثر حساسية ويمكن للصيام أن يمنعه من القيام بوظيفته ولا يستطيع إطلاق المواد الكيميائية اللازمة لتحفيز هرموني الإستروجين والبروجسترون.
ولفتت إلى أن بعض النظريات تقول إن الصيام يجعل الجسم يتصرف كما لو كان الطعام نادراً وأنكِ معرضة للمجاعة، وبالتالي يمنع حدوث التبويض لمنع الحمل، فتنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون في جسمك وتظهر أعراض مثل التغير في الدورة الشهرية وربما يحدث انقطاع لها، والتقلبات المزاجية والهبات الساخنة إضافة إلى التعرق الليلي والصداع وانخفاض الرغبة الجنسية.
ومن بين الأعراض الأخرى التي تصيب النساء: جفاف الجلد، وتساقط الشعر، وظهور حب الشباب إضافة إلى مشاكل النوم وخفقان القلب والعقم.
سن اليأس والصيام المتقطع
في سن اليأس تتوقف الدورة الشهرية ولا تتقلب مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون كثيراً؛ ولهذا أشارت زومبانو إلى أن الصيام المتقطع أكثر فاعلية في النساء بعد انقطاع الطمث في الخمسينيات والستينيات وما بعدها، لكن يجب توخي الحذر عند اتباعه لكي لا تظهر أعراض أخرى تضرك.
