كنوز غذائية لا حصر لها.. اكتشف الفوائد الصحية لفاكهة الكاكا
الفوائد الصحية للكاكا
لطالما كانت الكاكا رمزاً للصحة والجمال في العديد من الثقافات؛ هذه الفاكهة الاستوائية اللذيذة، التي تتميز بلونها البرتقالي الزاهي ومذاقها الحلو، تحمل في طياتها كنوزاً غذائية لا حصر لها.
في السطور التالية تستعرض بوابة صحة الفوائد الصحية لفاكهة الكاكا والتي يطلق عليها في بلدان أخرى "الكاكي".
أبرز الفوائد الصحية لتناول الكاكا
تحتوي ثمرة الكاكا متوسط الحجم على 118 سعرة حرارية، و0.3 جرام دهون، وجرام بروتين، و31 جرام كربوهيدرات، و25 جرام سكر، و6 جرامات ألياف، إضافةً إلى 20% من القيمة اليومية لفيتامين أ ونفس النسبة من فيتامين سي.
الكاكا تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
1-الكاكا مفيدة لصحة القلب
قالت خبيرة التغذية، ليسي لاكتوس، إن الكاكا تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والكامبفيرول، وكلاهما يساعدان على مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما تحتوي الكاكا على حمضي التانيك والغاليك الذين ثبت قدرتهما على خفض ضغط الدم المرتفع والالتهابات ومستويات الكوليسترول المرتفعة، فجميعها عوامل خطر رئيسية لأمراض القلب.
2- الكاكا لصحة المفاصل
بما أن الكاكا تساعد على خفض الالتهابات بالجسم، فإنها تحمي كذلك من التهاب المفاصل، كما تحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على التخلص من الضرر الناتج عن الجذور الحرة، وذلك وفق ما ذكره موقع Well+Good.
3-الكاكا تساعد على الهضم
عند تناول الكاكا فإن الألياف الموجودة داخله تساعد على انتظام عملية الهضم، حيث قالت لاكتوس إنها تساهم في مكافحة الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث يمكنك الحصول على 6 جرامات من الألياف في ثمرة واحدة وهذا يعادل ربع الكمية الموصي بها من الألياف للنساء.
الكاكا تساعد على مكافحة الضمور البقعي
4- الكاكا تعزز صحة العين
إذا كنت تريد الحفاظ على صحة عينيك فإن الكاكا فاكهة مثالية تساعدك في ذلك، حيث أوضحت خبيرة التغذية أنها غنية باللوتين والزياكسانثين، اللذان يعتبران من مضادات الأكسدة التي لها دور في مكافحة الضمور البقعي المرتبط بالعمر، كما تحتوي الكاكا على 70% من فيتامين أ الموصى به يومياً، والذي له دور في تحسين الرؤية الطبيعية.
5- الكاكا تقلل خطر الإصابة بالسرطان
تساهم الكاكا، الغنية بمضادات الأكسدة كالفلافونويد والكاروتينات (مثل بيتا كاروتين)، في مكافحة السرطان، خاصةً سرطان القولون والمستقيم والرئة، ما يساهم في إطالة العمر، وفقاً لـ"لاكتوس".
