سكرول السوشيال ميديا دون هدف.. 8 علامات تدل على متلازمة زومبي التمرير
علامات تدل على متلازمة زومبي التمرير
إدمان الهواتف الذكية ظاهرة حديثة يصفها البعض بـ"متلازمة زومبي التمرير" أو Zombie Scrolling Syndrome، وهو مصطلح استخدمته شركة McAfee للأمن السيبراني لوصف الحالة التي يكون فيها الشخص يقوم بالتمرير عبر الهاتف بلا هدف حقيقي.
في السطور التالية تستعرض بوابة صحة العلامات التحذيرية على إدمان التمرير، وكيفية حماية نفسك من آثاره السلبية، نقلاً عن Newport Institute.
إدمان السوشيال ميديا
أسباب إدمان التمرير
تقديرات تشير إلى أن الشخص العادي يقوم بالتمرير عبر محتوى يعادل طوله 300 قدم يوميًا، التمرير المستمر على وسائل التواصل الاجتماعي يشبه إلى حد كبير آلية نظام المكافأة المتغير حيث نستمر في التمرير بحثاً عن جرعة من الدوبامين التي نحصل عليها عندما نجد منشوراً مثيراً، إعجاباً أو تعليقاً إيجابياً، هذا النوع من المكافأة العشوائية هو ما يجعلنا نتمسك بهواتفنا بلا نهاية.
تأثير التمرير على الصحة العقلية
يؤثر التمرير المطول على الصحة العقلية بشكل خاص على الشباب فالمقارنات الاجتماعية السلبية، خاصة على تطبيقات مثل Instagram، الذي أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يؤثر سلباً على صحة المستخدمين، تخلق مشاعر الحسد والدونية؛ فكلما طالت مدة التمرير زادت تلك المشاعر مما يعزز السلوك الإدماني.
علامات تحذيرية لإدمان التمرير
1. الانشغال بوسائل التواصل الاجتماعي: الشخص يدمن التمرير ويهمل الأنشطة الواقعية.
2. أعراض الانسحاب: يصبح الشخص قلقاً أو مكتئباً عند الابتعاد عن الهاتف.
3. زيادة التحمل: الحاجة إلى قضاء وقت أطول في التمرير للحصول على نفس التأثير.
4. فقدان السيطرة: عدم القدرة على تحديد مدة استخدام الهاتف رغم التأثير السلبي على الحياة.
5. الكذب بشأن الاستخدام: إخفاء مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص على الهاتف.
6. الهروب من المشاعر السلبية: اللجوء إلى التمرير كوسيلة لتجنب الحزن أو القلق.
7. إهمال العناية الذاتية: إهمال النظافة الشخصية والتغذية نتيجة الاستخدام المفرط للهاتف.
8. تأثير الأداء الدراسي أو المهني: الأداء المتدني في العمل أو الدراسة بسبب إدمان الهاتف.
إدمان السوشيال ميديا يسبب الاكتئاب
تأثير التمرير على النوم والصحة العامة
واحدة من أكبر المشكلات التي يسببها إدمان التمرير هي Vamping وهي البقاء مستيقظاً لوقت متأخر بسبب عدم القدرة على التوقف عن التمرير، دراسات عديدة أظهرت أن هذا السلوك الذي يتسبب في قلة النوم ويؤثر بشكل خطير على الصحة العقلية والبدنية، إحدى الدراسات أشارت إلى أن 42% من طلاب السنة الأولى الذين يمارسون هذا السلوك بانتظام يعانون من الاكتئاب مقارنةً بـ25% من باقي الطلاب.
