8 فحوصات ضرورية للمرأة بعد سن الـ30.. لا تتجاهليها
مرأة تخضع لفحص طبي
تمر المرأة بتغيرات هرمونية كثيرة بدءاً من مرحلة البلوغ، تتطلب أن تكون على وعي بها؛ حتى تتمكن من التعامل مع أي مستجدات صحية طارئة، من خلال ملاحظة التغيرات، وإجراء عدد من الفحوصات الضرورية بمجرد تجاوز سن الـ30.
وفق الموقع الهندي "The Indian Express"، هناك 8 فحوصات واختبارات على المرأة إجراؤها بعد اجتيازها الـ30 من العمر، تتضمن:
1- فحص سرطان الثدي:
لأن النساء أكثر عُرضة للإصابة بسرطان الثدي بعد الثلاثين؛ فمن المهم إجراء تصوير بالأشعة بانتظام لاكتشاف الحالة قبل أن تصبح متقدمة في حالة الإصابة.
2- فحص سرطان عنق الرحم:
سرطان عنق الرحم من السرطانات الشائعة في وقتنا الحالي، ويتم الكشف عن الخلايا السرطانية من خلال اختبار مسحة عنق الرحم، ومن الأفضل إجراؤه مرة واحدة على الأقل كل 5 سنوات، بدايةً من سن الـ21 عاماً.
3- فحص كثافة العظام:
انخفاض كثافة العظام تحدث بعد سن الثلاثين؛ لذا يُنصح بفحص منتظم لهشاشة العظام، حسب طبيبة أمراض النساء الهندية "شوبها جوبتا".
4- سكر الدم:
بدايةً من سن 35 عاماً، تحتاج المرأة إلى إجراء اختبار يكشف نسبة الجلوكوز في الدم كل 3 سنوات؛ للتحقق من الإصابة بمرض السكري. وإذا كانت تعاني من السمنة أو لديها تاريخ عائلي للمرض، يُنصح بالخضوع للفحص قبل السن المُشار إليها.
5- ضغط الدم:
فحص ضغط الدم يكشف عن الأمراض المرتبطة بالقلب. وعلى النساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي، سواء من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، إجراء هذا النوع من الفحوصات دورياً.
6- اختبارات الغدة الدرقية:
إذا كنتِ تعانين من التعب وتغيرات الوزن والمزاج، يمكنك إجراء اختبار الغدة الدرقية بعد سن الـ30 للكشف عن الاضطراب إن وُجد.
7- اختبار فيتامين "د":
نقص مستويات فيتامين "د" أصبح شائعاً. وهذا الفيتامين ضروري لصحة العظام والأسنان ودعم الجهاز المناعي وضبط مستوى الإنسولين في الجسم.
8- فحص الخصوبة:
يمكن أن تكون مشكلات الخصوبة وراثية في بعض الأحيان، وقد تسبب تشوهات خلقية للأجنة؛ لذا يُنصح بإجراء فحص الخصوبة في حالة عدم انتظام الدورة الشهرية.
إضافةً إلى الفحوصات السابقة، يُنصح بعدم إغفال فحوصات الصحة النفسية والعقلية، مثل القلق والاكتئاب، التي تتأثر بطبيعة العصر، والتأكد من صحة العيون والجلد، وفقاً لاستشاري أمراض النساء والتوليد بمستشفى كارغار بالهند د. "سورابي سيدهارت".
ومن جانبها، قدمت طبيبة أمراض النساء الهندية د. "شوبها جوبتا" بعض العادات التي يُنصح المرأة باتباعها عند تخطي الـ30 عاماً، ومنها:
1- مكافحة التوتر:
نساء كثيرات يعانين من التوتر النفسي دون إدراك إلى أي مدى يمكن أن يؤثر في صحتهن العامة؛ حيث يمكن أن يؤثر – مع عوامل أخرى – في الخصوبة وتأخر الحمل، ويزيد مخاطر الاكتئاب وأمراض القلب؛ لذا يُنصح باللجوء إلى مساعدة الطبيب النفسي إن تطلب الأمر، تفادياً لحدوث مشكلات خطيرة.
2- نظام غذائي صحي:
للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتجنب مشكلات المعدة، يُنصح بعدم تناول الطعام في وقتٍ متأخر من النهار أو قبل النوم مباشرةً خلال الليل؛ لكونها تؤثر في عملية التمثيل الغذائي. وإذا كنتِ تخططين للإنجاب، فتأكدي من استهلاكك نظاماً غذائياً متوازناً غنياً بالفيتامينات الأساسية.
يعد فيتامين "سي" مهماً جداً للنساء اللاتي يخططن لإنجاب طفل؛ لأنه قد يحسن معدل الخصوبة، إضافةً إلى إدخال المزيد من السلطات والفواكه في نظامهن الغذائي، مع التركيز على البروتين الذي يساعد أيضاً على ضبط السكر في الدم.
3- ملاحظة الإفرازات:
تعتبر الإفرازات طبيعية تماماً طوال الدورة الشهرية، لكنها إذا بدأت تشبه الجبن، فقد تكون علامة على الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية، وإذا كان لونها أخضر، أو رمادياً، أو أصفر، أو أبيض، فمن الممكن أن تكون عدوى بكتيرية يمكن انتقالها عن طريق العلاقة الحميمية، وفي الحالتين يُنصح بزيارة الطبيب فوراً.
4- الوعي بالخصوبة:
يُنصح بتوعية النساء بالثقافة الإنجابية، ومتابعة معدل الخصوبة باستمرار لتحديد أفضل وقت للحمل؛ لكونها تتغير حسب كل مرحلة عمرية؛ حيث تصل إلى ذروتها في أوائل العشرينيات، ثم تنخفض تدريجياً مع تقدم العمر، وبعد سن الـ35 عاماً يصبح هذا الانخفاض أكثر وضوحاً.
5- النشاط البدني:
على النساء بعد سن الـ30 عدم الجلوس أمام شاشات الهواتف والكمبيوتر، بل يُنصح بممارسة المشي لمدة ساعة، وممارسة تمارين الكارديو لمدة 30 دقيقة من أجل مكافحة الأمراض مثل السمنة والقلق والاكتئاب وأمراض القلب والسيطرة على مرض السكري.
