اكتئاب ما قبل الدراسة.. 4 نصائح تساعد الطفل على التخلص منه
اكتئاب ما قبل الدراسة.. 4 نصائح تساعد الطفل على التخلص منه
بعد إجازة طويلة يستعد الأطفال والمراهقين للعودة إلى المدرسة، ولكن هل تعلم أن هناك حالة من الاكتئاب يمكن أن تصيب الأطفال، لأنهم سيعودون مرة أخرى إلى روتين المدرسة الذي يجعلهم يشعرون بالملل، ولكن كيف يمكن أن يساعد الآباء في التخلص من هذه المشاعر حتى يتمتعون بعام دراسي سعيد؟
يمكن أن تكون العودة إلى المدرسة في كثير من الأحيان وقتاً صعباً بالنسبة لأطفالنا الصغار، وفي بعض الأحيان تؤدي إلى تقلب المزاج والقلق والحزن، وخاصة أن المدرسة تتطلب الآن بذل مجهود كبير أكثر من السابق، ما يزيد من معدل الشعور بالقلق والتوتر والخوف.
اكتئاب ما قبل الدراسة لدى الأطفال
4 نصائح لتخلص الأطفال من اكتئاب ما قبل الدراسة
توجد العديد من الحلول التي تساهم في إدارة القلق والتوتر والاكتئاب، الذي يعاني منه الطلاب قبل البدء في الدراسة، وتشتمل على ما يلي:
1-تكليف الأطفال بالمشاركة في المنزل
أداء مهام صغيرة وبسيطة في المنزل يساهم في تعزيز التواصل والتماسك الأسري، على سبيل المثال، يستطيع الطفل البالغ من العمر 4 سنوات المساعدة في إعداد الطاولة بينما يستطيع الطفل البالغ من العمر 12 عاماً غسل الأطباق، ويجب ألا تستمر الأعمال المنزلية أكثر من 10-15 دقيقة.
2-ممارسة الرياضة بانتظام والاكتئاب
عليك بالتنزه مع الطفل بالخارج في الهواء الطلق، أو التحدث معه حول ممارسة رياضة المشي يومياً، للتقليل من معدل الشعور بـ الاكتئاب، نقلاً عن "Healthline".
3-ممارسة الروتين المدرسي
قبل 2-3 أسابيع من بداية العام الدراسي الجديد، يجب تشجيع طفلك على تغيير موعد النوم قليلاً كل أسبوع، وينبغي ضبط المنبهات والاستيقاظ مبكراً، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يشارك الطفل في تجهيز ملابسه ليلاً قبل النوم، بجانب تنظيم الكتب في حقيبة المدرسة، ويساعد ذلك على تقليل مشاعر القلق والتوتر التي تحاوطه قبل المدرسة.
ممارسة الروتين المدرسي لتجنب اكتئاب طفلك
4-مشاركة الطفل في شراء اللوازم المدرسية
اطلب من المعلمين قائمة بمستلزمات الفصل الدراسي بما في ذلك المجلدات وأقلام الألوان، وأثناء شراء الأدوات المدرسية، ينبغي أن يختارها الطفل بنفسه، حتى يكون متحمساً للذهاب إلى المدرسة، وتجربة أدواته الجديدة، ويساعد ذلك بشكل كبير في التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب.
