4 مشروبات صحية تعزز الطاقة.. هل جربت عصير البنجر؟
معدلات الطاقة
هل تشعر بانعدام الطاقة، وأنك غير قادر على أداء العمل؟ لا تشعر بالتوتر، فأنت لست وحدك، فبعد قضاء يوم عمل طويل، نشعر أننا غير قادرين على أداء أي مهام إضافية، وفي هذه الحالة ينصح بتناول مشروبات صحية تزيد من معدلات الطاقة بالجسم.
المشروبات الصحية تزيد من معدلات الطاقة
وفقاً لبيانات عام 2022 الصادرة عن جمعية علم النفس الأمريكية، أفاد حوالي ثلث العاملين في الولايات المتحدة أنهم يعانون من الإرهاق العاطفي، بينما قال ما يقرب من النصف إنهم مرهقون جسدياً، ولحل هذه المشكلة، يوصي خبراء تغذية بإدراج بعض المشروبات الصحية في النظام الغذائي، نقلاً عن "Eatingwell".
4 مشروبات صحية تعزز معدلات الطاقة
استهلاك العصائر والمشروبات الصحية من الطرق الفعالة، التي تساعد في تعزيز صحة الجسم من جانب، كما أنها تزيد من معدلات الطاقة من جانب آخر، وفيما يلي بعض منها:
1- الماء وتعزيز الطاقة
يؤثر الجفاف على الخلايا الموجودة في العضلات والدماغ، ومن المحتمل أن تشعر بالخمول، وعدم القدرة على أداء الأعمال اليومية، وبناء على ذلك، لا بد من تناول كميات كافية من الماء، لتحسين النشاط والحالة المزاجية، وينبغي تناول ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً، لتجنب التعرض للجفاف، بالإضافة إلى مشاكل الذاكرة.
2- القهوة وتعزيز الطاقة
تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه يرتبط بمستقبلات الأدينوزين في الدماغ، وبالتالي عند استهلاكها فإنها تزيد من معدلات الانتباه والتركيز، وبجانب ذلك، توفر القهوة العديد من الفوائد الصحية، بدءاً من انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى صحة الدماغ.
العصائر الطبيعية تعزز الطاقة
3- العصائر الطبيعية وتعزيز الطاقة
تحتوي العصائر الصحية الطبيعية على معدلات معتدلة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، التي تزود الجسم بالطاقة، وتقول سامانثا كوكرين، أخصائية تغذية مسجلة في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو: "معظم المشروبات لن تمنحك توازناً جيداً بين كل هذه العناصر الغذائية، ولكن العصائر أو المخفوقات قد تكون استثناءً صحياً رائعاً".
4- عصير البنجر وتعزيز الطاقة
قد لا يكون عصير البنجر خيارك الأول في المشروبات، ولكنه يعزز أداء التمارين الرياضية، كما يحتوي البنجر على النترات، التي يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك، وهو جزيء يساعد على توسيع الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم، وبالتالي يزيد من معدل نقل الأكسجين إلى العضلات والدماغ.
