5 نصائح طبية خلال الأسبوع الخامس من الحمل.. ضرورية لصحة الأم والجنين
نصائح طبية خلال الأسبوع الخامس من الحمل
تختلف العلامات التي تعاني منها الحامل من امرأة لأخرى، ويرجع ذلك إلى طبيعة الجسم والاستجابة لبعض التغيرات، وبناءً على ذلك، يوصي الطبيب بتطبيق العديد من النصائح الفعالة خلال الفترة الأولى من الحمل، وخاصة أثناء الأسبوع الخامس، حيث يبدأ الجنين في النمو.
خلال السطور التالية تعرض "بوابة صحة" عدداً من الحلول الصحية، التي ينبغي على المرأة الحامل تطبيقها خلال رحلة الحمل بداية من الأسبوع الخامس، للحفاظ على حمل صحي دون مضاعفات أو مخاطر صحية، نقلاً عن "MomJunction".
5 نصائح صحية خلال الأسبوع الخامس من الحمل
الأسبوع الخامس هو المرحلة الأولية والمهمة من الحمل؛ لذلك يجب أن تعتني بنفسك لضمان التطور المثالي للطفل، ولا بُد من إدراج النصائح التالية في روتينك:
خلال الأسبوع الخامس عليكِ تجنب الكافيين
1-تجنب التدخين واستهلاك الكحول
ينبغي على المرأة الحامل التوقف عن ممارسة بعض العادات التي تؤثر على حملها، ويمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة، بما في ذلك التدخين والكحول واستهلاك الكافيين.
2-اتباع نظام غذائي صحي
يجب وضع خطة صحية منذ بداية الحمل، ويفضل أن تحتوي على معدلات عالية من الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات ومنتجات الألبان، ويفضل استبعاد الأطعمة المقلية والدسمة والمالحة لتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل وخطر حدوث مضاعفات، وبجانب ذلك، يفضل شرب كميات كافية من السوائل، لزيادة معدلات الترطيب بالجسم.
3-تناول فيتامينات ما قبل الولادة
ينبغي على المرأة استهلاك المكملات الغذائية المرجوة، التي تعزز من صحة الأم والجنين، بما في ذلك فيتامين D والكالسيوم وحمض الفوليك.
يجب ممارسة المشي لمدة 10 دقائق يومياً
4-ممارسة الرياضة بانتظام
الحمل لا يعني التوقف عن ممارسة الرياضة، ولكن يجب ممارسة المشي لمدة 10 دقائق يومياً، لدعم الصحة العامة والجنين، وزيادة تدفق الدورة الدموية.
5-أخذ قسط كافٍ من الراحة
بما أنكِ في المراحل الأولى من الحمل، قد تشعرين بالإرهاق بسبب التغيرات الجسدية المفاجئة، لذلك عليك بتجنب الأنشطة المجهدة، والنوم لساعات كافية للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية، وحتى تستطيعين تحمل الأعراض والتغيرات التي تطرأ عليك خلال الشهور الأولى من الحمل.
