النوم بدون وسادة مفيد في 3 حالات.. كيف تحمي الرقبة والعمود الفقري؟
النوم بدون وسادة مفيد في 3 حالات
لا شيء أهم من اختيار وسادة ناعمة ومريحة أثناء النوم، حيث يؤثر النوم في حالتك المزاجية ووظيفتك المناعية والصحة العامة، لكن هل جربت النوم بدون وسادة من قبل؟ يعتمد ذلك على ما تعانيه من حالات طبية؛ لذا تكشف "بوابة صحة" عن فوائد النوم بدون وسادة.
الوسائد تجمع الغبار ومسببات الحساسية
ما هي فوائد النوم بدون وسادة؟
رغم أن معظم الأشخاص يجدون راحتهم في النوم بالوسادة، لكن هناك حالات صحية تستدعي النوم بدون وسادة ومن بينها:
1-تخفيف أعراض الحساسية
إذا كنت تعاني من الحساسية، فالحكة وإدماع العينين والعطس وسيلان الأنف من الأعراض التي تزعج نومك، ونظراً لأن الوسائد تجمع الغبار ومسببات الحساسية، ويصاب البعض بردود فعل تحسسية لعث الغبار أو البكتيريا، لذا فالنوم بدون وسادة يمكن أن يخفف من أعراض الحساسية.
2-تحسين صحة البشرة
تحمل الوسائد البكتيريا وخلايا الجلد الميتة ومنتجات العناية بالبشرة، وهذه الأشياء تزيد من احتمالية الإصابة بالبثور والرؤوس السوداء خاصة إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب، وذلك وفق ما ذكره موقع GoodRx.
3-تحسين وضعية النوم
يمكن أن يساعد النوم بدون وسادة في تحسين وضعية النوم، خاصة الذين ينامون على بطونهم، فالوسائد بالنسبة لهم تسبب تمدد الرأس والرقبة بشكل مفرط؛ لذا فالنوم بدون وسادة يمكن أن يحسن محاذاة الرقبة والعمود الفقري لمن ينامون على بطونهم.
الطريقة الصحيحة لاستخدام الوسادة عند النوم على الجانبين
بما أن معظم الأشخاص يفضلون النوم على جانبهم، فإنهم بحاجة إلى الحفاظ على المنحنى الطبيعي للرقبة في خط مستقيم مع العمود الفقري والوركين؛ لذا عليهم استخدام وسائد ثابتة عالية للحفاظ على الرأس في خط مستقيم مع الرقبة والعمود الفقري.
طريقة استخدام الوسادة عند النوم على البطن
للتنفس أثناء النوم، يدير أغلب الأشخاص رؤوسهم على الجانب ما يسبب التواء الرقبة والعمود الفقري، وعند إضافة وسادة تحت الرأس يزيد تمدد الرقبة ما يؤدي لآلام فيها؛ لذا يُفضل العديد من الأشخاص عدم استخدام الوسادة.
وإذا أردت استخدام وسادة أثناء النوم على بطنك من الأفضل اختيار وسادة رقيقة مصنوعة من مادة ناعمة وقابلة للضغط.
يجب أن تكون تلك الوسائد تتماشى مع العمود الفقري
كيفية استخدام الوسادة إذا كنت تنام على ظهرك
لكي لا يندفع الرأس للأمام أو الخلف كثيراً أثناء النوم على الظهر، فيجب أن تكون تلك الوسائد تتماشى مع العمود الفقري، حيث يحتاجون إلى وسادة متوسطة الارتفاع يبلغ ارتفاعها حوالي 3 إلى 5 بوصات.
