للآباء والأمهات.. 6 نصائح تساعد طفلك على خفض الكوليسترول
6 نصائح تساعد على خفض الكوليسترول لدى الأطفال
يُسبب ارتفاع كوليسترول الأطفال مع إهمال العلاج مضاعفات صحية، لذا، ضروري اتباع نظام غذائي صحي وتغيير عادات يومية لخفض الكوليسترول والحفاظ على صحتهم.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض المضاعفات التي يمكن أن يتعرض لها الأطفال عند ارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم، وفقاً لما ذكره "Clevelandclinic".
مضاعفات ارتفاع نسبة الكوليسترول عند الأطفال
مضاعفات ارتفاع نسبة الكوليسترول عند الأطفال
يصاب الأطفال الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول ببعض المشاكل الصحية، خاصةً عندما يصبحون بالغين، وتتضمن النوبات القلبية والسكتة الدماغية ومرض الشريان المحيطي.
كيف يمكن خفض معدلات الكوليسترول الضار لدى الأطفال؟
يوجد العديد من الحلول الفعالة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول لدى طفلك، من خلال تطبيق النصائح الصحية التي تشتمل ما يلي:
1-تناول الأطعمة منخفضة الدهون، ما يساهم في التقليل من معدلات الكوليسترول.
2-تجنب الدهون المتحولة والحد من الدهون المشبعة.
3-الحد من استهلاك الأطعمة التي تزيد معدلات الكوليسترول، حيث يجب أن يستهلك طفلك أقل من 300 ملغ من الكوليسترول يومياً.
4-استبعاد منتجات الألبان كاملة الدسم، ويجب على الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 24 شهراً تناول الحليب الخالي من الدهون.
5-تناول ما يكفي من الألياف بما في ذلك ألياف الخضراوات والفواكه والبقوليات والبذور والحبوب الكاملة.
6-ممارسة النشاط البدني وخاصة الأنشطة اليومية مثل ركوب الدراجات والجري والمشي والسباحة، لرفع مستويات الكوليسترول الجيد، وتقليل خطر إصابة طفلك بـ أمراض القلب والأوعية الدموية.
7-الحفاظ على وزن صحي ومثالي.
يُنصح بتناول الفاكهة والخضراوات لخفض الكوليسترول
الأطعمة الجيدة التي يجب أن يتناولها الأطفال لخفض الكوليسترول
لتوفير احتياجات الأطفال الغذائية كاملة ودون رفع الكوليسترول، ينبغي تنويع طعامهم ليشمل الفواكه والخضراوات الطازجة، ودقيق الشوفان، والزبادي اليوناني، والبروتينات الخالية من الدهون (دجاج، سمك، فاصولياء).
يُنصح بتجنب المشروبات الغازية والحليب المحلى والعصائر والمشروبات الرياضية؛ فهذه الخطة الغذائية الصحية تساهم في الوقاية من المشاكل الصحية المحتملة.
