8 أطعمة ومشروبات تساعد على انتظام الدورة الشهرية
أطعمة ومشروبات تساعد على انتظام الدورة الشهرية
تعاني بعض النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية، ففي بعض الأوقات تستمر لفترة أطول أو أقصر من متوسط طول الدورة البالغ 28 يوماً، ويمكن أن تتسبب الفترات غير منتظمة في الانزعاج والضيق، وتؤثر على صحة المرأة بشكل عام، ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد المرأة على تنظيم الدورة الشهرية.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض المشروبات والأطعمة التي تعمل على تنظيم الحيض، نقلاً عن "Healthline".
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
أطعمة ومشروبات تساعد على تنظيم الدورة الشهرية
إذا كنتِ تعانين من فترات غير منتظمة، ولا تعرفين الحل، عليكِ بإدراج المشروبات والأطعمة التالية في الروتين اليومي:
1-الخضراوات الورقية والدورة الشهرية
تساعد الخضراوات الورقية الغنية بالحديد والكالسيوم والفيتامينات على تنظيم الهرمونات، وتعزيز الدورة الشهرية الصحية.
2-الحبوب الكاملة والدورة الشهرية
الحبوب الكاملة هي مصدر جيد للألياف وفيتامينات B والمعادن، التي تساعد على تنظيم الهرمونات والأطعمة المفيدة لتنظيم الدورة الشهرية.
3-التوت والدورة الشهرية
التوت غني بـ مضادات الأكسدة والفيتامينات، التي تعمل على توازن الهرمونات وتقليل خطر عدم انتظام الدورة الشهرية.
4- بذور الكزبرة والدورة الشهرية
تعتبر بذور الكزبرة من الأطعمة التي تنظم الدورة الشهرية، وكل ما عليك فعله هو نقع ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة في كوب من الماء، وغليها حتى يتبخر نصف الماء، وبعد ذلك، قم بتصفية المزيج ثم اشربه عدة مرات في اليوم، ويفضل ثلاث مرات أيضاً.
5-الجزر والدورة الشهرية
يحتوي الجزر على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تضمن عمل الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية بشكل سليم، وبناء على ذلك، يجب أن يكون عصير الجزر جزءاً من النظام الغذائي لعلاج الدورة الشهرية غير المنتظمة.
يحتوي الجزر على الفيتامينات والمعادن التي تضمن عمل الهرمونات
6-الزنجبيل والدورة الشهرية
يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة لـ التهابات، تساهم في تنظيم الهرمونات وتحسين صحة الدورة الشهرية.
7-بذور الكتان والدورة الشهرية
تعتبر بذور الكتان مصدراً جيداً للألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعمل على تنظيم الهرمونات.
8-الأفوكادو والدورة الشهرية
الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات، التي تلعب دوراً هاماً في تعزيز الدورة الشهرية، كما أنها تحافظ على الصحة بشكل عام.
