أخطاء شائعة عند اختيار وارتداء الأحذية.. لا تتسع مع الاستخدام
أخطاء شائعة عند اختيار وارتداء الأحذية
اختيار الحذاء المناسب من الأمور الأساسية للحفاظ على صحة القدمين وتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بها، ومع ذلك يرتكب العديد من الأشخاص أخطاء شائعة عند اختيار وارتداء الأحذية، وإليك أبرز هذه الأخطاء وكيفية تجنبها وفقًا لموقع "webmd".
عدم قياس القدم بانتظام
مع التقدم في العمر يتغير حجم وشكل القدمين بسبب تمدد الأربطة وسقوط الأقواس، لذا من الضروري قياس قدميك عند شراء الأحذية، حيث يمكن أن يكون أحد القدمين أكبر من الآخر، وتأكد من الوقوف أثناء القياس للحصول على نتيجة دقيقة حيث يتسع حجم القدم عند تحمل الوزن.
ارتداء الكعب العالي باستمرار
الكعب العالي يضع ضغطاً على مقدمة القدم مما قد يسبب الزوائد العظمية والإصابات، وينصح بارتداء كعب لا يزيد عن ¼2 بوصة، واختيار حذاء مريح ومنخفض في اليوم التالي إذا كان ارتداء الكعب ضرورياً.
ارتداء الكعب العالي يضر بصحة القدم
تجاهل الوسادات
تعتبر الوسادات القابلة للإزالة حلاً جيداً لمن يحتاجون إلى دعم إضافي للقدم سواء كانت وسادات جل لتوفير الراحة أثناء الوقوف لفترات طويلة، أو أكواب كعبية لتخفيف الضغط مع التقدم في العمر، فإن هذه الوسادات تمنح الأحذية شعوراً أكثر تخصيصاً.
الالتزام بمقاس واحد دائماً
أحجام الأحذية تختلف بين العلامات التجارية؛ لذا يجب تجاهل الرقم الموجود على العلبة والتركيز على ما يناسب شكل قدمك، وتأكد من أن الحذاء يسمح لأصابع القدم بالحركة بحرية وأن الكعب لا يسبب انزعاجاً.
الاعتماد على اتساع الحذاء
إذا كان الحذاء غير مريح عند تجربته لأول مرة، فإنه غالباً لن يكون مريحاً لاحقاً، وتجنب شراء الأحذية الضيقة بناءً على افتراض أنها ستتسع مع الاستخدام.
ارتداء أحذية غير مناسبة للرياضة
كل رياضة تتطلب حذاءً مختلفاً لدعم الحركات الخاصة بها، فلاعبي كرة السلة يحتاجون إلى دعم إضافي للكاحل، بينما يعتمد العداؤون على امتصاص الصدمات، فاختر الحذاء المناسب لنوع النشاط الرياضي الذي تمارسه بانتظام.
ارتداء أحذية غير مناسبة للرياضة
عدم معرفة نوع قوس القدم
من المهم معرفة نوع قوس القدم حيث يحدد ذلك نوع الحذاء المناسب لك، القوس المسطح يتطلب دعماً إضافياً لمنع الانزلاق بينما تحتاج الأقواس العالية إلى وسادة إضافية لامتصاص الصدمات.
ارتداء أحذية بالية
الأحذية المهترئة قد تسبب مشاكل مثل التهاب اللفافة الأخمصية وهي من أكثر أسباب آلام الكعب شيوعاً، من الضروري استبدال الأحذية القديمة لتجنب مشاكل القدم والكعب.
اختيار أحذية بصندوق أصابع ضيق
الأحذية المدببة قد تبدو أنيقة لكنها تضغط على أصابع القدم مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل إصبع القدم المطرقة، لذا اختر أحذية بصندوق أصابع واسع لتجنب هذه المشكلات.
التسوق عبر الإنترنت
قد لا تناسب الأحذية المشتراة عبر الإنترنت شكل قدمك بشكل صحيح، مما يزيد من احتمال الإصابة بمشاكل القدم، من الأفضل دائماً تجربة الحذاء قبل الشراء.
التسوق عبر الإنترنت
الانسياق وراء شائعات العلامات التجارية
ليس كل حذاء مريح يتم الترويج له في الإعلانات يناسبك، ثق في شعورك عند تجربة الحذاء واختر ما يناسبك ويشعرك بالراحة.
التسوق بسرعة
خذ وقتك عند شراء الأحذية وتأكد من وجود مساحة كافية لأصابع القدم، ومن عدم وجود أي طبقات مزعجة داخل الحذاء.
التسوق في الصباح
تتضخم القدمين خلال النهار، لذا من الأفضل التسوق للأحذية في فترة ما بعد الظهر للحصول على مقاس يناسب قدمك طوال اليوم.
ارتداء نفس الحذاء يومياً
ارتداء نفس الحذاء يومياً يقلل من عمره ويسبب ضرراً للقدم، ومن الأفضل تبديل الأحذية بانتظام لمنحها فرصة للتهوية وتجفيف العرق.
