5 نصائح لمرضى السكري لعلاج الإمساك.. تناول الألياف واشرب 8 أكواب ماء يومياً
نصائح لمرضى السكري لعلاج الإمساك
يعاني مرضى السكري من بعض المشاكل الصحية، الناتجة عن ارتفاع معدلات السكر في الدم، بما في ذلك الإسهال أو الإمساك، أو كليهما في بعض الأوقات، وذلك عندما يتعرض الجهاز الهضمي لـتلف في الأعصاب، وفي هذه الحالة، ينصح الأطباء باتباع بعض الحلول الفعالة، التي تخفف من حدة الإمساك.
الإمساك عند مرضى السكري
خزل المعدة يُعد من المشاكل الصحية التي تصيب مرضى السكري، وتفرغ فيه المعدة ببطء شديد، أو لا تستطيع التخلص من الفضلات على الإطلاق، ما يزيد من فرص التعرض للانتفاخ وعسر الهضم والإمساك، نقلاً عن "Mayoclinic".
5 نصائح لمرضى السكري لعلاج الإمساك
في بعض الأوقات، تكون الحلول المنزلية من الطرق الفعالة للتخلص من المشكلات الصحية، وخاصة مشاكل الجهاز الهضمي، وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد مرضى السكري في علاج الإمساك، نقلاً عن "WebMD":
1-إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الألياف في النظام الغذائي، ينصح خبراء تغذية باستخدام مكملات الألياف، حيث تعزز حركة الأمعاء، كما أنها تسهل عملية الإخراج، لذا لا بد من إضافتها إلى النظام الغذائي.
2-تناول كميات كافية من السوائل يُعد أحد الحلول السريعة، للتخلص من الفضلات، كما أنها توفر وقاية من الإصابة بالإمساك، وتساهم في تليين البراز؛ لذا لا بد من شرب 7-8 أكواب من الماء يومياً.
3-إدراج الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي، بما في ذلك الخضراوات والفواكه الكاملة، فجميعها خيارات غذائية تمنح الجسم ما يحتاجه من عناصر غذائية صحية من جانب، وتوفر الألياف المفيدة لصحة المعدة من جانب آخر، ما يعزز تليين البراز.
4-العصائر الطبيعية من الخيارات الصحية أيضاً، التي تساهم في ترطيب الجسم، كما أنها تمنحه ما يحتاجه من السوائل، التي تعالج مشكلة الإمساك.
ممارسة التمارين الرياضية تساعد مرضى السكري على علاج الإمساك
5-التمارين الرياضية تساعد في حرق الدهون، والتخلص من الوزن الزائد، وبجانب ذلك، تساهم في تليين حركة الأمعاء، كما أنها تسهل عملية الإخراج، لذا لا بد من ممارسة رياضة المشي، لأنها تزيد من الحرق، كما أنها تقوي القلب، فضلاً عن دورها الفعال في الوقاية من الإمساك.
تطبيق هذه النصائح الصحية لا يساهم في الوقاية من الإمساك فحسب، ولكنه يعمل أيضاً على حماية الجسم من الأمراض، ومنحه ما يحتاجه من عناصر غذائية مهمة، بما في ذلك المعادن والفيتامينات.
