8 نصائح مهمة لمرضى السكري خلال الموجات الحارة.. تحافظ على توازن حالتك
نصائح مهمة لمرضى السكري خلال الموجات الحارة
تعج فترة الموجات الحارة بالتحديات الصحية لمرضى السكري، ما يتطلب أخذ عناية إضافية بالحسبان للحفاظ على صحتهم؛ حيث إن التعرض لدرجات الحرارة العالية يمكن أن يؤدي إلى زيادة في معدل استهلاك السوائل، وبالتالي زيادة في مستويات السكر في الدم.
وفي السطور التالية تقدم بوابة صحة عدة نصائح وإرشادات على مرضى السكري اتباعها خاصةً خلال الموجات شديدة الحرارة لتفادي تدهور حالاتهم المرضية.
نصائح ضرورية لمرضى السكري في الموجات الحارة
1- شرب الكثير من الماء
يساعد شرب الماء على منع الجفاف والحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، من المهم الحرص على شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، خاصةً في الطقس الحار.
2- تجنب الأطعمة الغنية بالأملاح
ينصح بتجنب الأطعمة المملحة والمصنّعة، حيث تزيد من العطش وتؤثر سلباً في مستويات السكر في الدم.
الأطعمة الغنية بالألياف تنظم مستويات السكر في الدم
3- زيادة تناول الألياف
تناول الألياف من الخضروات والفواكه الطازجة يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة الهضم.
4- تجنب النشويات السريعة الامتصاص
يجب تجنب النشويات السريعة الامتصاص مثل الحلويات والعصائر المحلاة، والتي يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة.
5- الحفاظ على النظافة الشخصية
في فصل الصيف، يزداد خطر الإصابة بالعدوى، وقد تكون الإصابة بالسكري تجعل الجلد أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، لذا من المهم الحرص على النظافة الشخصية وتجنب الإصابة بأي جروح أو جروح.
6- مراقبة الوزن
الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد على تحسين تحكم السكر في الدم والوقاية من مضاعفات السكري.
حافظ على وزنك الصحي
7- ممارسة الرياضة بانتظام
النشاط البدني منتظم يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الجسم للإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.
8- مراجعة الطبيب بانتظام
يجب على مرضى السكري مراجعة الطبيب بانتظام لتقييم حالتهم وضبط العلاج إذا لزم الأمر، وتلقي النصائح الطبية اللازمة لتجنب المشاكل الصحية المحتملة.
باتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكن لمرضى السكري الحفاظ على صحتهم وتقليل خطر التعرض للمشاكل الصحية خلال الموجات الحارة.
