الأوفر ثينكينج يسبب 6 مشاكل صحية.. اضطرابات النوم وأمراض القلب أبرزها
التفكير الزائد يسبب 6 مشاكل صحية
هل تشعر بالقلق طوال الوقت ولا تعرف كيفية الخروج منه؟ فمن الواضح أنك تعاني من التفكير الزائد أو "الأوفر ثينكينج"، الذي يجعلك في حلقة مفرغة، ولا تعرف الخروج منه، وبجانب ذلك، توجد العديد من الآثار الصحية السلبية التي يسببها "الأوفر ثينكينج".
في بعض الأوقات، تسيطر الأفكار علينا، ونشعر أننا غير قادرين على أداء المهام اليومية، وعلى الرغم من أن الإفراط في التفكير أمر شائع، فإن هناك بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تتعرض لها عند الانخراط الطويل في "الأوفر ثينكينج"، نقلاً عن "Healthshots".
اضطراب النوم نتيجة للتفكير الزائد
ما هي الآثار الصحية السلبية لـ"الأوفر ثينكينج"؟
تحدث الدكتور نارايان جادكار، طبيب أمراض القلب إلى HealthShots حول تأثير الإفراط في التفكير على الصحة العامة، وفيما يلي بعض الآثار السلبية التي يسببها "الأوفر ثينكينج" على المدى البعيد:
1- ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
إذا كنت تعاني من ارتفاع معدلات التفكير اليومي، فأنت لست وحدك، حيث يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق و التوتر المستمر، ما يزيد من ارتفاع ضغط الدم، ويجعلك أكثر عرضة لمشاكل القلب مثل السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية، بالإضافة إلى ذلك، يتسبب التوتر في زيادة معدلات الكوليسترول في الدم، ما يحفز على ضرورة اتباع عادات غير صحية مثل التدخين واستهلاك الكحول، وكل منهما يمكن أن يُلحق الضرر بصحتك العامة.
2- اضطرابات النوم والأفر ثينكينج
هل تواجه صعوبة في الاستغراق في النوم؟ التفكير الزائد يسبب مشاكل في النوم، ويزيد من معدل العصبية والإرهاق، ويقلل أيضاً من الإنتاج والتركيز، وبالإضافة إلى ذلك، تتغير بعض عادات الطعام، بما في ذلك الإفراط في تناول الأطعمة السكرية التي تحتوي على معدلات عالية من السكر والدهون.
3- كبح الشهية والأوفر ثينكينج
الإفراط في التفكير لفترة قصيرة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية، حيث يشغل التفكير عقلك، وبالتالي لا يرسل المخ إشارات تشير إلى الحاجة لتناول الطعام، وفي تعليق على ذلك، يقول "جادكار": "إذا كنت تشعر بالتوتر بسبب الإفراط في التفكير، فقد لا تأكل أو ربما تفرط في تناول الطعام".
التفكير الزائد يؤذي الدماغ
4- الأوفر ثينكينج والدماغ
الإفراط في التفكير يغير بنية الدماغ ما يؤدي إلى اضطرابات المزاج، كما أنه يحفز الأمراض النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب، وبناء على ذلك، يمكن أن يقلل الأوفر ثينكينج من طاقتك والقدرة على اتخاذ القرار.
5- الأوفر ثينكينج والجهاز الهضمي
الإجهاد الناتج عن الأوفر ثينكينج يمكن أن يؤثر سلباً على صحة الجهاز الهضمي، لأنه يقلل من كمية تدفق الدم والأكسجين إلى المعدة، كما أن التوتر الناجم عن الإفراط في التفكير يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل مرض التهاب الأمعاء، أو حتى متلازمة القولون العصبي.
6- ضعف الجهاز المناعي والأوفر ثينكينج
التوتر يمكن أن يؤثر سلباً على جهازك المناعي حيث يتم إطلاق هرمون الكورتيزول في الجسم، والذي بدوره يضعف جهاز المناعة، وبالتالي ستكون أكثر عرضة للإصابة بالحساسية والالتهابات والأمراض.
