قبل اختبارات نهاية العام.. أهم 4 فوائد لمضغ العلكة خلال المذاكرة
طفلة تمضغ علكة
العلكة ليست مجرد حلوى مُصممة للمضغ؛ فربما يعلم الكثيرون فوائدها في إزالة البكتيريا من الفم، والتخلص من رائحته الكريهة، وتقليل الأحماض، وتقوية الأسنان، لكنهم قد يجهلون أهمية دورها خلال الاختبارات المدرسية والجامعية.
وفي السطور التالية تكشف بوابة صحة الآثار الإيجابية لمضغ العلكة خلال المذاكرة، ودورها في تحصيل أعلى الدرجات في الاختبارات المدرسية والجامعية.
1- تحسين الذاكرة طويلة المدى
يرى علماء نفس بالمملكة المتحدة أن مضغ العلكة يحسن الذاكرة، حيث لاحظوا أن الطلاب الذين خضعوا لاختبارات الذاكرة طويلة وقصيرة المدى وهم يتناولون العلكة حصلوا على درجات أفضل من المجموعة التي لم تمضغ العلكة.
وهذه الاختبارات تتضمن عرض قائمة من الكلمات على المشاركين، وبعد مرور فترة زمنية معينة يُطلب منهم تذكر أكبر عدد منها، حيث لُوحظ أن الذين مضغوا العلكة كانت درجاتهم أعلى بنسبة 24% في اختبار تذكر الكلمات الفوري، وأعلى بنسبة 36% في اختبارات تذكر الكلمات المتأخرة، حسبما نقل موقع "New Scientist" عن أندرو شولي من جامعة نورثمبريا بالمملكة المتحدة.
2- مضغ العلكة ينشط الدماغ
اكتشف باحثون يابانيون أنه في أثناء مضغ العلكة يزداد نشاط الدماغ في منطقة "الحصين" وهي منطقة مهمة للذاكرة، كما يؤدي المضغ إلى زيادة معدل ضربات القلب، وتعزيز توصيل الأكسجين إلى الدماغ.
طالبة تذاكر
3- زيادة التركيز أثناء مضغ العلكة
أجرى باحثون من جامعة "كارديف" البريطانية، دراسة شملت 38 شخصاً انقسموا إلى مجموعتين عليهما إكمال مهمة صوتية مدتها 30 دقيقة من خلال الاستماع إلى قائمة من الأرقام بين 1-9 تُقرأ بشكل عشوائي.
وكشفت النتائج أن الذين مضغوا العلكة كانت ردود أفعالهم أسرع، ونتائجهم أكثر دقة في الاختبار مقارنةً بالمشاركين الذين لم يمضغوا العلكة، والغريب أن المجموعة الثانية كان أداؤهم أفضل في البداية لكن انخفض في نهاية الاختبار.
وبناءً على النتائج، فمضغ العلكة يساعد على التركيز على المهام التي يُطلق عليها مهام الذاكرة البصرية التي تتطلب مراقبة مستمرة لفترة زمنية طويلة.
4- تقليل الإجهاد والقلق
بدلاً من التعبير عن التوتر والقلق بقضم الأظافر أو هز القدمين، فإن تناول العلكة يساعد على تخفيف الطاقة السلبية ويزيد الشعور بالهدوء، حيث تقلل هرمون التوتر والكورتيزول الذين يطلقهما الجسم في أثناء الانفعالات المختلفة.
كيف تحضر نفسك للاختبارات؟
لكي تستعد لأداء الاختبارات، والحصول على أعلى الدرجات فعليك جعل مضغ العلكة عادة خلال الدراسة، لكن تذكر أن الأنواع الخالية من السكر مفيدة لأسنانك أكثر، وامتنع عنها إذا كان لديك مشكلات في الأسنان والفك.
كما عليك الحصول على النكهة ذاتها في أثناء المذاكرة وأداء الاختبارات، فهذه الوسيلة تنشط الذاكرة في الامتحان، وهي أشبه بسماع نفس الموسيقى سواء خلال المذاكرة أو وقت أداء الامتحانات.
