الوقوف على ساق واحدة.. ما الذي يكشفه عن صحتك العصبية؟
فوائد الوقوف على ساق واحدة
إذا كنت تريد الاطمئنان على قوة عضلاتك وقدرتك على التوازن عند وصولك عمر الخمسين يمكنك تجربة اختبار بسيط، وهو الوقوف على ساق واحدة ومراقبة المدة التي تستمر فيها بهذه الوضعية.
الوقوف على ساق واحدة يقيس مدى القدرة على التوازن
ما الذي يكشفه الوقوف على ساق واحدة ؟
كشفت دراسة حديثة عن نتائج عديدة للوقوف على ساق واحدة لمدة 30 ثانية حتى وإن لم تكن ساق الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً قوية.
وتوصل الباحثون على أهمية هذا الاختبار، الذي اعتبروه الأفضل مقارنةً باختبارات قبضة اليد وقوة الركبة، واختبار المشية لتقييم الشيخوخة الصحية، وفقاً للنتائج التي نُشرت في مجلة PLOS One.
قال الباحث كينتون كوفمان، مدير مختبر تحليل الحركة في Mayo Clinic، إن التوازن يعتبر مقياس مهم لأنه لا يكشف فقط على قوة العضلات بل يساعد الأطباء والباحثين على معرفة التغيرات التي تطرأ على الأنظمة الحسية الجسدية وجهاز الإحساس المساهم في الحركة والتوازن.
وأشار كوفمان إلى ضرورة ملاحظة أي تغيرات تطرأ على التوازن، فالتوازن الضعيف يعني أن الشخص فوق عمر الخمسين أكثر عرضة لخطر السقوط الذي له عواقب وخيمة.
تحسين التوازن يمنع الإصابات بين كبار السن بسبب السقوط
نتائج اختبار التوازن لكبار السن
شارك في الدراسة 40 شخصاً بصحة جيدة يزيد أعمارهم عن 50 عاماً، حيث أحتاجهم الباحثون للمشاركة في عدة اختبارات للحركة، وكان نصف المشاركين أصغر من 65 عاماً والنصف الآخر يبلغ 65 عاماً وأكبر.
وطلب الباحثون من المشاركين الوقوف على ساق واحدة لمدة 30 ثانية، كما يمكنهم الإمساك بالساق التي لم يكونوا يقفون عليها إذا أرادوا، مع إبقاء أعينهم مفتوحة، كما وقفوا على الساقين مرة بأعين مفتوحة والأخرى والأعين مغلقة.
ولاحظ الباحثون أن هذا الاختبار كشف جيدا عن مدى التوازن، ونصح كوفمان كبار السن بممارسة الوقوف على قدم واحدة من فترة لأخرى لتحسين التوازن لمنع الإصابات بين كبار السن بسبب السقوط.
ووصف الباحث هذه الممارسة بأنها الأسهل، حيث لا تتطلب معدات خاصةً ويمكن لكبار السن القيام بها كل يوم.
