كيف تواصلين العمل خلال الحمل من دون مخاطر؟ 5 نصائح في غاية الأهمية
نصائح تدعم صحة المرأة الحامل أثناء العمل
الحمل بطبيعته ليس حالة مرضية تُمنح المرأة عليها إجازة من العمل، لذا تستمر العديد من النساء في القيام بوظائف نشطة مثل العمل حتى اقتراب موعد الولادة، ولكن ينبغي اتباع نظام غذائي صحي خلال العمل، بجانب تطبيق بعض الإرشادات حتى تتمتع المرأة الحامل بحمل بآمن دون مشاكل صحية.
خلال السطور التالية تقدم "بوابة صحة" بعض الإرشادات الهامة التي ينبغي أن تطبقها المرأة الحامل أثناء العمل، للحفاظ على صحتها بشكل عام، وصحة الجنين بشكل خاص، نقلاً عن "Tommys".
يُنصح الحامل باتباع نظام غذائي صحي خلال العمل
مخاطر قد تتعرض لها المرأة الحامل أثناء العمل
تتضمن أمثلة المخاطر الشائعة التي تعرض حياة المرأة الحامل للخطر ما يلي:
1-رفع وحمل الأشياء الثقيلة.2-الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
3-الاتصال مع أشخاص يعانون من أمراض معدية.
4-التعرض للمواد الضارة بما في ذلك الرصاص والمبيدات الحشرية والزئبق والرصاص والمواد المشعة.
5-ظروف العمل بما في ذلك الإجهاد المرتبط بالعمل، والتعب، وساعات العمل الطويلة، والعمل بنظام الورديات، وعدم تناول كميات كافية من الطعام والشراب.
6-العوامل البيئية مثل العمل في الأماكن المرتفعة، والعمل في درجات حرارة مرتفعة أو منخفضة.
5 نصائح تدعم صحة المرأة الحامل أثناء العمل
توجد بعض الطرق الصحية التي تساهم في حماية المرأة الحامل خلال فترات العمل الشاقة، وتتضمن ما يلي:
1-أخذ فترات راحة متكررة.
2-مد الساقين كل ساعتين.
3-حاول رفع القدمين إذا كانت منتفخة، ويمكنك استخدام مسند للقدمين.
4-ارتداء ملابس فضفاضة وأحذية مريحة.
5-تناول وجبات صحية غنية بالعناصر الهامة بما في ذلك الفواكه والخضراوات الصحية.
تناول الحامل للفاكهة والخضراوات يدعم صحة الحمل أثناء العمل
تأثير العمل لساعات طويلة على الحمل
من غير الواضح ما إذا كان العمل لساعات طويلة جداً أثناء الحمل يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة، وتشير الأدلة إلى أن هناك زيادة طفيفة في المخاطر، لذا يفضل العمل من المنزل خلال فترة الحمل، وممارسة بعض من الأنشطة الخفيفة يومياً مثل المشي لمدة 30 دقيقة، للتعزيز من صحة المرأة الحامل، وتجنب المخاطر المحتملة لقلة الحركة، وينبغي كبح الشهية قدر الإمكان، أي تناول الطعام الصحي فقط، والابتعاد عن الخيارات الأخرى الغنية بالدهون أو العناصر الضارة.
