3 طرق فعّالة للإقلاع عن التدخين.. استعد لحياة جديدة خالية من الدخان
3 طرق فعّالة للإقلاع عن التدخين.. استعد لحياة جديدة خالية من الدخان
يُعد تدخين السجائر من الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة حيث يسبب أكثر من 480,000 حالة وفاة سنوياً، لذا أجرت (Cochrane Tobacco Addiction Group CTAG) ومقرها جامعة أكسفورد، مراجعة شاملة حول الأساليب الفعّالة لعلاج إدمان النيكوتين، ومساعدة المدخنين على الإقلاع. 
تدخين السجائر سبب رئيسي للوفاة في الولايات المتحدة
الأدوية النباتية: فارينكلين وسيتيزين
أظهرت الدراسات المنشورة بين عامي 2021 و2023 أن الأدوية مثل "فارينكلين" و"سيتيزين"، بالإضافة إلى السجائر الإلكترونية المحتوية على النيكوتين، حققت معدلات نجاح مرتفعة في الإقلاع عن التدخين، يُعتبر "فارينكلين" قرصاً طبياً موصوفاً مصمماً لمساعدة المدخنين، بينما "سيتيزين" المعروف أيضاً باسم "سيتيزينكلاين" هو دواء نباتي متوفر في كندا وأوروبا، وقد تم إجراء دراسات في الولايات المتحدة للحصول على الموافقة من إدارة الغذاء والدواء.
مضاد الاكتئاب بوبروبيون
وجدت مراجعة (CTAG) أدلة قوية تشير إلى أن "فارينكلين" أكثر فعالية من بوبروبيون أو العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) التقليدي، ومع ذلك فقد أشارت الدراسات إلى أن استخدام "بوبروبيون" وهو مضاد اكتئاب، ساعد أيضاً في الإقلاع عن التدخين بشكل أكبر مقارنةً بالعلاج الوهمي، لكن يجب الانتباه إلى أن الأشخاص الذين يتلقون "بوبروبيون" قد يواجهون آثارًا جانبية أكثر خطورة.
الاستراتيجيات السلوكية
تشير مراجعة (CTAG) إلى أن العلاجات السلوكية قد تساهم في زيادة معدلات الإقلاع عن التدخين خصوصًا عند استخدامها مع الأدوية، وقد وجدت الأبحاث أن دمج استراتيجيات متعددة مثل الدعم عبر الرسائل النصية والبريد الإلكتروني يمكن أن يزيد من فرص النجاح في الإقلاع، ومع ذلك لا تزال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتأكيد فعالية هذه الخدمات.
تأثير السجائر الإلكترونية
تعتبر السجائر الإلكترونية موضوعًا مثيرًا في أبحاث الإقلاع عن التدخين، وفقًا لمراجعة "Cochrane" وُجدت أدلة عالية اليقين تشير إلى أن السجائر الإلكترونية المحتوية على النيكوتين تؤدي إلى معدلات إقلاع أعلى مقارنةً بالعلاج ببدائل النيكوتين، وقد أشار الباحثون إلى أن الانتقال من التدخين الحصري إلى استخدام السجائر الإلكترونية قد يؤدي إلى انخفاض مستويات المؤشرات الحيوية للضرر.
استخدام السجائر الإلكترونية كبديل عن التدخين
فوائد الإقلاع عن التدخين
تتجاوز فوائد الإقلاع عن التدخين تحسين الصحة البدنية فهو يرتبط أيضاً بتحسن في أعراض القلق والاكتئاب وهذا التحسن كان ملحوظاً حتى بين الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية نفسية.
الحاجة لمزيد من البحث
على الرغم من التقدم في فهم طرق الإقلاع عن التدخين تعترف (CTAG) بضرورة إجراء المزيد من الأبحاث خصوصاً في ما يتعلق بالسجائر الإلكترونية ومنتجات التبغ المسخنة، لفهم سلامتها وفعاليتها على المدى الطويل تسعى الأبحاث المستقبلية إلى تخصيص الدعم السلوكي لتحقيق أقصى استفادة للمدخنين الراغبين في الإقلاع.
