6 مكملات غذائية تقلل التهاب الأوتار والأربطة.. أضفها إلى روتينك اليومي
6 مكملات غذائية تقلل التهاب الأوتار
إصابات الأوتار والأربطة من أكثر الإصابات الشائعة لدى الرياضيين أو الأفراد بشكل عام، وفي هذه الحالة، يفضل تناول بعض المكملات الغذائية التي تعزز من صحة الأربطة، وتقلل التهاب الأوتار.
مع تقدمنا في السن، تنتج أجسامنا كمية أقل من الكولاجين، وهو البروتين الذي تحتاجه الخلايا في جميع أجزاء الجسم لتقوية الأنسجة وإصلاحها، كما يعد الكولاجين أحد أفضل المكملات الغذائية لشفاء الأوتار والأربطة، وبجانب ذلك، هناك بعض الفيتامينات والمكملات الأخرى التي تعزز الصحة العامة، وتخفض فرص التعرض لالتهاب الأوتار، نقلاً عن "Livestrong"
المكملات الغذائية تعزز صحة الأربطة
ما هو الفيتامين الذي يساعد في علاج التهاب الأوتار؟
تساعد المكملات الغذائية على علاج تمزق الأربطة والتهاب الأوتار؛ لذا لا بُد من إدراجها في الروتين اليومي، وتشتمل على ما يلي:
1- الجلوكوزامين والتهاب الأوتار
الجلوكوزامين هو مركب طبيعي موجود في الغضروف، ويؤدي تناول مكملات الجلوكوزامين إلى تسريع عمليات إصلاح الأوتار، وخاصة عندما يقل إنتاج الجسم للكولاجين.
2-أوميجا 3 والتهاب الأوتار
أوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي ينبغي تناولها من خلال المكملات الغذائية، وخاصة أنها تساهم في علاج الأربطة، وتقلل التهاب الأوتار.
أوميجا 3 تقلل التهاب الأوتار
3- الكالسيوم والتهاب الأوتار
الكالسيوم من العناصر المهمة التي تعزز صحة العظام، كما أنه يعزز وتيرة الشفاء من التهاب الأوتار والأربطة؛ لذا ينبغي تناوله بكميات معتدلة، ما يساهم في تقليل التيبس أثناء الشفاء وتقوية الأوتار.
4-الزنك والتهاب الأوتار
يُعد الزنك من العناصر المهمة التي تعزز صحة الأوتار، ويرجع ذلك إلى أنه يحفز إنتاج الكولاجين في العظام.
5-فيتامين A والتهاب الأوتار
يلعب فيتامين A دوراً رئيسياً في انقسام الخلايا، ويُعد انقسام الخلايا جزءاً مهماً من شفاء الأوتار والأربطة التالفة، كما أنه يعمل على إصلاح أي نوع من الأنسجة، ويساهم في زيادة قوة الأوتار أيضاً بعد الشفاء.
6-فيتامين C والتهاب الأوتار
يعد فيتامين C أحد أفضل المكملات الغذائية المستخدمة لعلاج الأوتار والأربطة، لأنه يزيد من إنتاج الكولاجين، ويرجع ذلك إلى أنه يعمل على توزيع الأحماض الأمينية اللازمة لصنع الكولاجين في جميع أجزاء الجسم.
