شاي الماتشا الأخضر يحسن جودة النوم والإدراك الاجتماعي لدى كبار السن
شاي الماتشا الأخضر يحسن النوم والإدراك الاجتماعي لكبار السن
أظهرت دراسة جديدة من اليابان نُشرت في المجلة العلمية PLOS ONE أن شاي الماتشا الأخضر قد يساهم في تحسين جودة النوم والوظائف الاجتماعية لدى كبار السن، خاصةً أولئك الذين يعانون من تدهور إدراكي طفيف، وعلى الرغم من أن الدراسة لم تجد تحسناً كبيراً في الذاكرة أو الوظائف العقلية العامة، فإن الباحثين لاحظوا فوائد ملحوظة تتعلق بالنوم والإدراك الاجتماعي.
شاي الماتشا يساعد على تقليل التوتر
فوائد الماتشا
شاي الماتشا الأخضر غني بمكونات مفيدة مثل الثيانين والكاتيشين، وهي مركبات معروفة بقدرتها على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، وكانت قد أظهرت دراسات سابقة أن هذه المركبات قد تساعد في تحسين جودة النوم وتقليل الالتهاب في الجسم، وفي الدراسة الجديدة أجرى الباحثون تجارب على 99 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 60 و85 عاماً، معظمهم يعانون من ضعف إدراكي خفيف.
تجربة كبسولات الماتشا
تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين؛ إحداهما تناولت كبسولات تحتوي على 2 جرام من الماتشا يومياً، والأخرى تناولت كبسولات وهمية تحتوي على نشا الذرة، تم تقييم المشاركين عبر عدة اختبارات نفسية وعقلية لقياس الذاكرة، الوظائف التنفيذية، وجودة النوم، والإدراك الاجتماعي، على مدار 12 شهراً لم تظهر مجموعة الماتشا تحسناً كبيراً في الوظائف الإدراكية العامة مقارنةً بالمجموعة الوهمية، ومع ذلك لاحظ العلماء تحسناً كبيراً في درجات الإدراك الاجتماعي وجودة النوم لدى المجموعة التي تناولت الماتشا.
الماتشا يساعد تحسين النوم والإدراك الاجتماعي
تحسين النوم والإدراك الاجتماعي
أحد أبرز النتائج التي توصلت إليها الدراسة هو تحسين جودة النوم، حيث إن كبار السن الذين تناولوا الماتشا أبلغوا عن حصولهم عن نوم أعمق وأكثر راحة، يُعتبر النوم الجيد ضرورياً للحفاظ على الصحة العقلية والبدنية وخاصةً لدى كبار السن، ويعتقد الباحثون أن الثيانين وهو حمض أميني موجود في شاي الماتشا قد يكون وراء هذا التحسن.
كما أظهرت مجموعة الماتشا تحسناً في القدرات الاجتماعية مثل القدرة على التعرف على تعابير الوجه وفهم معاني الكلمات هذا التحسن في التواصل الاجتماعي يعد مهماً خاصةً أن ضعف القدرات الاجتماعية يمكن أن يكون مؤشراً مبكراً على الإصابة بالخرف.
أهمية الثيانين في تحسين صحة الدماغ
الثيانين في شاي الماتشا يساعد على تقليل التوتر وتعزيز النوم العميق، والنوم الجيد ضروري لدعم الذاكرة والتركيز خاصةً مع التقدم في العمر، كما أن الكاتيشين وهو مركب آخر موجود في الماتشا قد يساعد في حماية الدماغ من الالتهاب وتعزيز الروابط العصبية، ما قد يساهم في تحسين القدرات الاجتماعية.
ماذا تعني هذه النتائج لكبار السن؟
تشير الدراسة إلى أن شاي الماتشا قد يكون مفيداً لتحسين بعض الجوانب الإدراكية مثل النوم والوظائف الاجتماعية لدى كبار السن، ومع ذلك يحذر الباحثون من اعتبار شاي الماتشا علاجاً فعالاً للخرف في مراحله المبكرة، على الرغم من أن الماتشا قد لا يكون له تأثير مباشر على الوقاية من الخرف فإنه يمكن أن يكون جزءاً من نمط حياة صحي يساعد على تحسين نوعية الحياة لدى كبار السن.
