زيادة الوزن الناجمة عن الإفراط في العمل.. ما علاقة الإجهاد باكتساب المزيد من الدهون؟
الإجهاد في العمل وزيادة الوزن
"زيادة الوزن الناجمة عن الإفراط في العمل".. ربما يكون هذا المصطلح جديد بالنسبة لك أو لم تلاحظ من قبل أن إجهادك في العمل يؤثر سلباً على وزنك، لكن سلطت شابة صينية تبلغ من العمر 24 عاماً الضوء على العلاقة بين الإفراط في العمل واكتساب الوزن، حيث زادت 20 كجم في عام واحد بعد تعرضها لضغوط شديدة في العمل، نتيجة جدولها المزدحم والعمل لساعات إضافية حيث كانت تتناول الكثير من الوجبات السريعة ولها نمط حياة غير صحي.
وكشفت الشابة الصينية أنه بعد تركها لوظيفتها انتظمت على نظام غذائي متوازن يتضمن الحبوب والبروتينات والخضراوات، حيث خسرت 6 كيلوجرامات في شهر واحد.
الوجبات السريعة من أسباب زيادة الوزن
كيف يؤدي الإجهاد في العمل إلى زيادة الوزن؟
عندما يتعرض الشخص للإجهاد والتوتر يفرز الجسم الأدرينالين والكورتيزول اللذان يعتبران من الهرمونات المصممة للتعامل مع التهديدات الجسدية، حيث يضخ الجسم الأدرينالين لتوفير الدهون كوقود لعضلاتك، حتى تتمكن من الركض بشكل أسرع، كما يساعد الكورتيزول على ضمان حصولك على طاقة سريعة كافية، ومنحك وقود من مخازن الكبد في الجسم.
علاقة الإجهاد المزمن بزيادة الوزن
أغلب الأشخاص يعانون من إجهاد نفسي مزمن، نتيجة ضغط العمل ومن المخاوف المالية والضغوط الاجتماعية، وبدلا من مواجهة الإجهاد بالنشاط البدني إلا أن أغلبنا يجد الراحة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح، للحصول على الدوبامين والسيروتونين والشعور بتحسن.
كما أن هرمون الكورتيزول الناتج عن الإجهاد يعمل على تخزين الدهون خاصة حول البطن، كما يطلب الجسم المزيد من الطعام لمواجهة الإجهاد وإذا كنت لا تمارس أي نشاط بدني فهذا يعني دخول المزيد من السعرات الحرارية لجسمك وزيادة الوزن ولا تستطيع فقدان ما اكتسبته، حيث تقع في حلقة مفرغة من التوتر والإفراط في تناول الطعام وعدم النشاط، حسب صحيفة The Indian Express.
هرمون الكورتيزول الناتج عن الإجهاد يسبب زيادة الوزن
ولهذا يمكن للنشاط البدني المنتظم لتقليل مستويات الكورتيزول ومنع الجسم من تخزين الدهون الزائدة، إضافةً إلى دمج الوجبات المتوازنة مع الحبوب والبروتينات والخضراوات للحفاظ على مستويات الإنسولين تحت السيطرة ويسهل على الجسم حرق الدهون؛ لذا لا تتكاسل عن ممارسة بعض التمارين.
