4 أطعمة بيضاء تسبب زيادة الوزن.. تجنب إدراجها في نظامك الغذائي
أطعمة بيضاء تجنب إدراجها في نظامك الغذائي
التخلص من الوزن الزائد من الأحلام التي يسعى إليها الجميع، فهناك من يفكر في ممارسة التمارين الرياضية، وآخرون يتبعون حمية غذائية تساهم في التخلص من الوزن، ومؤخراً حدد خبراء تغذية قائمة بالأطعمة البيضاء التي لا بد من تجنب استهلاكها إذا كنت تفكر في خسارة الوزن.
للحفاظ على وزن مثالي، تستعرض "بوابة صحة" خلال السطور التالية بعض الأطعمة الموصى بتجنبها، إذا كنت تفكر في خسارة الوزن، وذلك نقلاً عن موقع "Times of india".
أطعمة بيضاء تسبب زيادة الوزن
4 أطعمة بيضاء تجنب إدراجها في نظامك الغذائي
هناك العديد من الأطعمة الموصى باستهلاكها من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية، وبالوقت نفسه، هناك بعض الخيارات الأخرى التي ينصح بتجنب استهلاكها إذا كنت تفكر في خسارة الوزن، وفيما يلي بعض منها:
1-الملح الأبيض وخسارة الوزن
يتناول العديد من الأشخاص كميات كبيرة من الملح، وهناك من يعتبرونه مكوناً رئيسياً في معظم الأطعمة، ولكن هذه السموم البيضاء، تسبب ارتفاعاً في ضغط الدم، كما أنه يؤدي إلى زيادة الوزن، من خلال احتباس السوائل.
2-الخبز الأبيض وخسارة الوزن
يجب تجنب استهلاك الكربوهيدرات التي تتكون من الدقيق المكرر، بما في ذلك الخبز الأبيض، الذي يحتوي على معدلات عالية من الدقيق، ما يزيد من الوزن، كما أنه يجعلك تشعر بالجوع سريعاً، لأنه لا يحتوي على الألياف الصحية التي تساهم في كبح الشهية.
الأرز الأبيض من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن
3- الأرز الأبيض وخسارة الوزن
على الرغم من أن الأرز الأبيض من الوجبات الرئيسية في معظم الدول العربية، فيقول خبراء تغذية إنه ينبغي تجنب تناول الأرز الأبيض، للتسريع من وتيرة خسارة الوزن، ويرجع ذلك إلى أنه يفتقر إلى وجود كميات كبيرة من الألياف الغذائية والبروتين الصحي، وبالتالي لا يُعد وجبة صحية على الإطلاق، وبدلاً من ذلك، ينصح باستبداله بالأرز البني.
4-السكر الأبيض وترهل الجلد
إذا كنت تفكر في خسارة الوزن خلال فترة قليلة، فلا بد من إبعاد السكر عن النظام الغذائي، لأنه يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن خلال فترة قصيرة، كما أنه يرفع من استهلاكك اليومي للسعرات الحرارية، ما يزيد من معدل الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
