كيف تدعم شخصا يعاني من الاكتئاب؟ 6 نصائح تساعدك
كيف تقدم المساعدة لشخص يعاني من الاكتئاب
الاكتئاب هو مشكلة صحية خطيرة تؤثر في ملايين الأشخاص حول العالم، لكنه غالباً ما يُهمل أو يُنظر إليه على أنه ضعف، ما يجعل من الصعب على المتضررين طلب المساعدة.
في السطور التالية تقدم بوابة صحة مجموعة من النصائح حول كيفية تقديم الدعم للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، نقلاً عن موقع "health" الطبي.
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب أو الاضطراب الاكتئابي، هو حالة نفسية يمكن أن تصيب أي شخص، تجعله يشعر بالحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق، ليس مجرد تقلب مزاجي عابر بل مشاعر يأس تستمر لفترات طويلة، ووفقاً لإحصائيات منظمة الصحة العالمية، يعاني حوالي 280 مليون شخص من الاكتئاب حول العالم، ويظهر بنسبة 50% أكثر بين النساء مقارنةً بالرجال.
علامات تشير إلى الإصابة بالاكتئاب
أعراض الاكتئاب
تشمل أعراض الاكتئاب:
1-الشعور بالحزن المستمر دون سبب واضح
2-تغيرات في الشهية والوزن
3-انخفاض الطاقة والشعور بالتعب
4-فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة سابقاً
5-مشكلات في النوم (أرق أو نوم مفرط)
6-صعوبة في اتخاذ القرارات
7-آلام مزمنة
8-نظرة تشاؤمية أو يأس
9-الغضب السريع أو الانزعاج
10-التفكير في الموت أو الانتحار
11-مشكلات هضمية
إذا لاحظت هذه الأعراض على شخص تعرفه، من المهم تقديم الدعم أو التحدث إلى متخصص.
6 نصائح لمساعدة شخص يعاني من الاكتئاب
استمع جيداً ولا تطرح أسئلة أو أحكام
كن مستمعاً جيداً
الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد يفضلون الصمت بشأن معاناتهم، مما قد يكون مرهقاً، حاول أن تكون مستمعاً هادئاً ومتفهماً، وتجنب الحكم عليهم أو طرح العديد من الأسئلة.
راقب مستويات التوتر
الإجهاد والإرهاق يمكن أن يؤثران سلبًا على الصحة النفسية، شجع الشخص على الانغماس في الأنشطة التي يحبها مثل المشي أو مشاهدة فيلم أو زيارة مدينة ملاهي.
كن يد العون
الاكتئاب قد يسبب شعورًا بالتعب الجسدي، قدم المساعدة في الأعمال اليومية مثل الطهي، الغسيل، التسوق، أو حتى تناول الطعام في الوقت المناسب.
حافظ على التواصل
العزلة الاجتماعية هي عرض شائع للاكتئاب، لذا حافظ على التواصل المنتظم عبر الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية لإظهار دعمك حتى رسالة نصية بسيطة يمكن أن تكون مؤثرة.
كن صبورًا
التعافي من الاكتئاب يستغرق وقتاً طويلاً، لا تتوقع أن يتحسن الشخص في فترة قصيرة، تحلَّ بالصبر والهدوء أثناء دعمك لهم.
شجعهم لضرورة اللجوء لمعالج نفسي
شجعهم على طلب المساعدة المهنية
قد يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في قبول حاجتهم للمساعدة، شجعهم على تحديد موعد مع معالج، ورافقهم إلى الجلسات إذا لزم الأمر، وتذكّرهم بأهمية تناول الأدوية إذا كانوا يتناولونها.
