5 أطعمة ومشروبات تزيد حدة الاكتئاب.. الكعك المحلى أبرزها
أطعمة ومشروبات تزيد حدة الاكتئاب
هل تعاني من التوتر أو الضغط الدائم أو الاكتئاب؟ في مثل هذه الحالات ينبغي ممارسة الرياضة والابتعاد عن كل ما يشعرك بالتعب أو الإرهاق أو القلق، ولكن هل تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من حدة التعرض للاكتئاب والقلق والغضب؟
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الأطعمة التي لا بُد من تجنبها إذا كنت تعاني من حالة قلق شديدة واكتئاب، نقلاً عن "Webmd".
5 أطعمة ومشروبات تزيد حدة الاكتئاب
على الرغم من أن الاكتئاب حالة مرضية نفسية تتأثر بالعوامل الخارجية والتجارب الشخصية، فإن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد أعراض الاكتئاب، وفيما يلي بعض منها:
عصائر الفواكه تزيد حدة الاكتئاب
1-عصير الفواكه والاكتئاب
تعد الفواكه من الوجبات الصحية الخفيفة، التي تمد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية مهمة، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن، ولكن عند تناول عصير الفواكه، الذي يكون السكر المضاف أحد مكوناته يختلف الأمر كثيراً، حيث يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أنه يرفع معدلات السكر في الدم، بجانب زيادة معدلات الاكتئاب.
2-الخبز المحمص والاكتئاب
في كثير من الأوقات، يُصنع الخبز المحمص من الدقيق الأبيض، ويتحول الدقيق الأبيض عالي المعالجة إلى سكر بعد تناوله، ما يسبب ارتفاعات وانخفاضات في الطاقة تفاقم أعراض القلق والاكتئاب.
استبدل الصلصة المصنعة بالصلصة الطبيعية
3-الصلصة الخفيفة والاكتئاب
يجب عليك تجنب بعض الصلصات والمخللات المعبأة والغنية بالسكر، ونظراً لأن المحلي الصناعي الأسبارتام يدخل في تصنيع معظم الصلصات، فيؤدي ذلك إلى زيادة القلق والاكتئاب؛ لذا يفضل استبدالها بالصلصة الصحية التي تحتوي على مكونات طبيعية.
4-الأطعمة المصنعة والاكتئاب
إذا كنت تتناول الكثير من اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية والحبوب المكررة والحلوى والمعجنات ومنتجات الألبان عالية الدهون، فمن المرجح أن تشعر بالقلق والاكتئاب، ولحل هذه المشكلة، يمكن اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والفواكه والخضراوات والأسماك، للحفاظ على توازنك.
الكعك المحلى يزيد حدة الاكتئاب
5-الكعك المحلى والاكتئاب
هل تحب الكعك المحلى؟ من المؤكد أننا جميعاً نشعر بالسعادة عند تناول الأطعمة الغنية بالسكر، ولكن يحتوي الكعك على معدلات عالية من الدهون والدقيق الأبيض مع القليل من الألياف، مما يجعله وجبة غير صحية، كما أنه يزيد من حدة الاكتئاب.
