7 عناصر يجب توافرها عند التسوق الغذائي.. رحلة الحصول على طعام صحي ولذيذ
نصائح للتسوق الغذائي الصحي
إذا أردت أن تتمتع بحياة صحية، احرص على تناول العديد من الوجبات المفيدة والغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز مناعتك يومياً، واعلم أن التغذية السليمة لا تبدأ من طريقة طهي الطعام، بل منذ بدء رحلة تسوقك مستلزمات اليومية من الغذاء.
وفي السطور التالية تساعدك بوابة صحة على إعداد خطة تسوق صحية، استناداً إلى عدة نقاط يجب توافرها واتباعها خلال اختيار المنتجات والسلع الغذائية.
ما هو التسوق الغذائي؟
ما هو التسوق الغذائي؟
يعتبر التسوق الغذائي من أهم المصطلحات التي يجب إدراكها لبداية حياة صحية معتدلة، فهو يعني عملية شراء الطعام من المتاجر أو الأسواق لتلبية احتياجاتنا الغذائية، لكن مع الاعتماد على تخطيط مسبق واختيارات ذكية لضمان الحصول على طعام صحي ولذيذ واقتصادي.
نصائح للتسوق الغذائي الصحي
فيما يلي عدة نصائح شرائية تساعدك على توفير الكثير من المال والتمتع بحياة صحية:
1-يجب أن تخطط مسبقاً للتسوق وتحدد قائمة الأغذية الصحية عن طريق البحث وتحديد الأولويات قبل عملية الشراء.
2-ابدأ تسوقك من الممرات الجانبية داخل محلات التجارية، حيث توجد الممرات الخاصة بالفواكه والخضراوات.
قراءة كل التفاصيل المكتوبة خلف المنتجات
3-خصص وقت من التسوق لقراءة كل التفاصيل المكتوبة خلف المنتجات لمعرفة ما هي العناصر المفيدة والمضرة بك صحياً، وعدم الاستعجال في الشراء.
4-ابتعد عن المعلبات لأن معظم تلك المنتجات تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والمواد الحافظة المكونة من عنصر الصوديوم الذي يتسبب في كثير من الأمراض -حسب دراسات علمية- ما يرجع لسوء التخزين في معظم الأحيان.
5-حاول دائماً استبدال الخبز والمنتجات التي تحمل الدقيق الأبيض بمنتجات من الحبوب الكاملة والدقيق الأسمر، حيث تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
6-على عكس ما يحب الجميع حاول أن تشتري اللحوم والدجاج المُجمد بدلاً من الطازجة؛ لضمان عدم انتشار البكتيريا أثناء فترة التنقل من المتجر إلى المنزل.
7-يجب التحقق من موعد انتهاء صلاحية المنتجات في العروض.
