بمضغ اللبان والنوم.. 11 طريقة فعالة لعلاج الحموضة في المنزل
شخص يشعر بالحموضة
حموضة المعدة أو حرقة المعدة من المشاكل الصحية التي تواجه الكثير من الأشخاص، وإذا لم يتم التعامل معها سريعاً، فقد تتسلَّل الآلام إلى الرقبة والحلق؛ لذا إليك بعض العلاجات المنزلية الفعالة التي يمكنك تطبيقها بسهولة للتخلص من المشكلة.
أعراض حموضة المعدة تتمثل في عسر الهضم، وانتفاخ البطن، ورائحة الفم الكريهة، إضافة إلى الإمساك، والغثيان، والشعور بالقيء، وثقل في المعدة بعد تناول الطعام، والتجشؤ المتكرر، وارتجاع الطعام غير المهضوم إلى الفم مرة أخرى؛ وذلك بحسب "Pharmeasy".
أسباب حموضة المعدة
وهناك العديد من الأسباب للإصابة بحموضة المعدة؛ منها: الإفراط في الأكل، وتفويت موعد الوجبات الأساسية، واتباع عادات غير صحية، مثل الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمشروبات الباردة والوجبات السريعة والتوابل والأطعمة الزيتية.
كما أن أمراض المعدة، مثل القرح، تكون أحد أسباب الإصابة بحموضة المعدة، فضلاً عن اتباع نمط حياة غير صحي، كالتعرض للتوتر، وعدم الحصول على القسط الكافي من النوم، والتدخين.
علاجات منزلية لحموضة المعدة
وبعيداً عن العقاقير الطبية التي قد يلجأ إليها البعض عند الشعور بحرقة المعدة التي تحدث نتيجة ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، إليك بعض الطرق التي يمكنك تطبيقها في المنزل لعلاج المشكلة، وهي:
مشروب الشمر
يُعَد مشروب الشمر الصحي من العلاجات المنزلية الفعالة. وكل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة صغيرة من الشمر مع كوب من الماء الدافئ للتخفيف من الحموضة وأعراضها، مثل حرقة المعدة والانتفاخ، كما أنه يحسن عملية الهضم بشكل ملحوظ.
النوم على الجانب الأيسر
وفقاً لـ"المجتمع الدولي لأمراض المريء"، فإن النوم على جانبك الأيسر يمكن أن يساعد على تقليل ارتجاع الحمض ليلاً، كما أن الاستلقاء على جانبك الأيسر قد يُقلِّل من وصول الحمض إلى المريء بنسبة تصل إلى 71%، بحسب "Oxford Academic".
تناول العشاء مبكراً
إذا كنت تعاني ارتجاع الحمض، ينبغي تجنُّب تناول العشاء قبل النوم مباشرةً، وفقاً للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي (IFGD).
البصل المطبوخ
البصل الخام إحدى مسببات أمراض الجهاز الهضمي، مثل الارتجاع الحمضي، وحرقة المعدة؛ لكونه أكثر صعوبةً في الهضم، وقد يؤدي إلى تهيج بطانة المريء؛ ما يتسبب في تفاقم حرقة المعدة؛ لذا يُفضَّل تناوله مطبوخاً.
اتبع نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات
تطبيق نظام غذائي عالي الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الارتجاع الحمضي؛ لذا فإن تقليل استهلاك الكربوهيدرات يساهم بشكل ملحوظ في تقليل أعراض ارتجاع المريء، وفقاً لـ"Healthline".
مضغ القرنفل والحبهان
إذا وجدت نفسك غير قادر على تحمل حموضة المعدة، فجرِّب مضغ القرنفل باستمرار؛ إذ يعمل بفاعلية كبيرة في منع الحموضة وأعراضها، مثل انتفاخ البطن وعسر الهضم والغثيان وتهيج المعدة، كما أن مضغ حبة من الحبهان يومياً يساعد على منع الحموضة وانتفاخ البطن، ويُحسِّن عملية الهضم.
عصير البطيخ
عند البحث عن عصير صحي وغني بالعناصر الغذائية، عليك تناول كوب من عصير البطيخ الذي يعمل على تخفيف أعراض الحموضة من جانب، كما أنه يعزز عملية الهضم من جانب آخر.
اللوز
يُعَد اللوز مصدراً غنياً بالمواد المغذية والألياف، وكلاهما يساعدان على تقليل حرقة المعدة وامتصاص الأحماض، كما تلعب المكسرات بشكل عام دوراً مهماً في الحفاظ على الصحة، وتحسين أداء الوظائف الحيوية.
الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الصحية المُوصَى بها من قبل خبراء التغذية، وبالتالي فإنه عند التعرض لأحد أعراض حموضة المعدة، عليك مضغ الزنجبيل الخام أو شرب شاي الزنجبيل؛ إذ يمنع الحموضة وأعراضها، كما أنه يساهم في تحسين عملية الهضم.
خليط اللبن والموز
تناول الموز بشكل عام يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية، كما أنه يُقيِّد الحموضة، ويُخفِّف حرقة المعدة. وإذا كنت ترغب في الحصول على فائدة مضاعفة، يمكنك دمجه مع اللبن؛ إذ يساعد هذا المشروب على منع الإفراز الحمضي الزائد.
مضغ العلكة
مضغ العلكة أو "اللبان" قد يساعد على تقليل الحموضة؛ لأن البيكربونات الموجودة فيه يمكن أن تساعد على تحييد الحمض لمنع الارتجاع.
