وداعا للكمادات الدافئة والباردة.. 4 مكملات غذائية تعالج آلام الظهر
مكملات غذائية تعالج آلام الظهر
توجد العديد من الحلول الصحية التي تساعد على التخلص من آلام الظهر، مثل ممارسة التمرينات الرياضية، أو الجلوس بطريقة صحيحة أثناء العمل، أو تطبيق الكمادات الدافئة والباردة، ولكن هل تعرف أن هناك مكملات غذائية تساهم بشكل كبير في تخفيف آلام الظهر؟
علاج آلام الظهر
من الممكن اتباع نهج طبيعي لعلاج آلام الظهر باستخدام المكملات الغذائية التي تقلل الالتهاب وتخفض معدل الألم، علماً أنها تعمل المكملات الغذائية بشكل أفضل عند استخدامها مع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإدارة الإجهاد، نقلاً عن "Everydayhealth".
4 مكملات غدائية تقلل من آلام الظهر
تتميز الخيارات التالية بفاعلية كبيرة في التقليل من آلام العظام والمفاصل والظهر، لذا لابد من إدراجها في الروتين اليومي:
1-الجلوكوزامين والكوندرويتين وآلام الظهر
وفقاً للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، الجلوكوزامين والكوندرويتين هما مركبان يتواجدان بشكل طبيعي في الجسم؛ الجلوكوزامين في السائل حول المفصل والكوندرويتين في الغضروف المحيط بالمفاصل، وكلاً منهما يتميز بفاعلية كبيرة في تقوية العظام، ويقلل آلام مفاصل الجسم والظهر، لذا يُنصح بالحصول عليهما من خلال المكملات الغذائية.
2-فيتامين D وآلام الظهر
إذا كنت تعاني من آلام الظهر، فقد يؤدي نقص فيتامين D إلى تفاقم الألم، لذا يوصى الأطباء باستهلاك فيتامين D، إذا كنت تعاني من آلام في الجسم بشكل عام، وآلام في الظهر بشكل خاص.
مكملات غذائية تساعد ف علاج آلام الظهر
3-أحماض أوميجا 3 الدهنية وآلام الظهر
يساعد استهلاك أحماض أوميجا 3 الدهنية على علاج الالتهاب الذي يمكن أن يسبب آلام الظهر، ولكن احذر الإفراط في استهلاكها، لأنها تزيد خطر النزيف، حيث تتداخل مع أي أدوية لتخفيف الدم.
ويمكنك الحصول على أحماض أوميجا 3 عن طريق تناول المزيد من الأسماك الزيتية، مثل السلمون والسردين والتونة، بالإضافة إلى الخضراوات الورقية الداكنة.
4-الكركم وآلام الظهر
الكركم هو أحد المكملات الغذائية التي يوصي بها الأطباء، بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، لذا يمكن تناوله كمكمل غذائي، أو استهلاكه من خلال التوابل، التي تستخدم عادةً في أطباق الكاري الهندية على شكل مسحوق في كبسولات، أو خلطها مع الشاي، أو كمستخلص سائل.
وأكد المركز الأمريكي للطب التكميلي والبديل (NCAAM) أن الكركم يعتبر آمناً لمعظم البالغين، ولكن استخدامه لفترة طويلة قد يسبب اضطراب في المعدة.
