تسبب زيادة الوزن.. 4 عادات غير صحية تمارسها خلال وجبة الغداء
عادات غير صحية تسبب زيادة الوزن
يحلم الجميع بالفقدان السريع للوزن، ويبذلون ما في وسعهم من أجل تحقيق الهدف المرجو، من خلال اتباع أنظمة غذائية مختلفة، بما في ذلك نظام الكيتو أو حمية البحر المتوسط، وغيرها من الأنظمة التي تكون فعالة، ولكن هل تعرف أن هناك بعض العادات الخطأ التي تمارسها أثناء وقت الغداء يمكن أن تؤثر في عملية فقدان الوزن؟
عادات غير صحية تسبب زيادة الوزن
يعتقد البعض أن تفويت الوجبات يساعد على فقدان الوزن، ولكن تكون النتيجة عكسية دائماً، فعلى سبيل المثال تعد وجبة الغداء من أهم الوجبات الغذائية اليومية، لأنها تساهم في رفع معدلات الطاقة خلال منتصف اليوم، لذا عندما تتخطى هذه الوجبة، فاعلم أنك بذلك تعرقل عملية فقدان الوزن السريع، نقلاً عن "Times Now".
4 عادات نمارسها أثناء وقت الغداء تؤثر في فقدان الوزن
في السابق، كان يتحدث خبراء التغذية دائماً عن أهمية وجبة الإفطار، والمخاطر التي يمكن أن تتعرض لها عند تفويتها، وهذه المرة، يركزون على جبة الغذاء، وفيما يلي بعض العادات الخطأ التي ترتكبها في وجبة الغداء، وتسبب زيادة واضحة في الوزن:
1-إضافة الصلصات
تعطي الصلصات نكهة مميزة للطعام، لذا يقبل العديد من الأشخاص على إضافة التوابل والصلصات والمخللات إلى وجبة الغداء، ما يسبب زيادة واضحة في الوزن؛ حيث تحتوي الصلصات على سعرات حرارية عالية، كما يُنصح بتجنب المايونيز لأنه غني بالدهون المشبعة التي تسبب العديد من المشكلات الصحية.
عادات غير صحية تسبب زيادة الوزن
2-الوجبات السريعة
بسبب التواجد في المكاتب بسبب العمل، أو السفر أو العيش بعيداً عن العائلة، يلجأ البعض إلى تناول الوجبات السريعة، التي تكون محملة بمعدلات عالية من الدهون، كما أنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الهامة المرجوة، ما يزيد معدلات الوزن خلال فترة قصيرة للغاية.
3-تناول الطعام عند الشعور بالجوع
في بعض الأوقات، نشعر أننا غير قادرين على تناول الطعام، ونقوم بتفويت وجبة الغداء، ولكن هل تعرف أن هذه العادة السيئة تؤدي إلى زيادة الوزن؟ لأن تأجيل الوجبات إلى الليل، يجعلك تستهلك سعرات حرارية إضافية.
4-تناول أطعمة غير صحية
للوصول إلى وزن مثالي خلال فترة قصيرة، ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالألياف بما في ذلك الفواكه والخضراوات الصحية، ولكن يهمل البعض إدراجها في النظام الغذائي، ويتناولون المزيد من الكربوهيدرات غير الصحية التي تسبب زيادة واضحة في الوزن.
