كيف تؤثر المشروبات السكرية في صحة الأطفال؟ نصائح لتجنب إصابتهم بالسمنة
السكريات تسبب السمنة للأطفال
لا يوجد شيء أفضل من مشروب بارد في يوم حار، ولكن هل تعرف أن المشروبات السكرية يمكن أن تحتوي على 9 أو 10 ملاعق من السكر؟ فربما تعتقد أنك تتناول مشروباً صحياً، ولكنه يسبب العديد من المشاكل الصحية للأطفال.
نستهلك الكثير من السكر في الأنظمة الغذائية التي نتبعها، ما يحفز الإصابة بالسمنة، ورغم التحذيرات المستمرة باستهلاك كميات كبيرة من السكر، فإن الأطفال يحبون مثل هذه الخيارات غير الصحية، التي تسبب العديد من المشاكل الصحية، نقلاً عن "Pharmeasy".
أضرار السكريات
ماذا يحدث للجسم عند تناول المشروبات السكرية؟
تضر المشروبات السكرية بصحة الأسنان بشكل كبير، كما أنها تسبب التسوس، ويرجع ذلك إلى أنها تغذي البكتيريا الموجودة في الفم، ما ينتج حمضاً يسبب إذابة الأسنان، وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة الغذائية التي يكون السكر أحد خياراتها، تزيد من السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي يؤثر الوزن الزائد على القلب، كما أنه يرفع فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني، وجميعها عوامل خطر تحفز الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية.
هل السكر في المشروبات أسوأ من السكر بالطعام؟
تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر للسكر للأطفال، بجانب الحلويات والمربى والبسكويت والكعك؛ لذا لا بد من تجنبها على الفور، وخاصة أنها تسبب العديد من المشاكل الصحية للأطفال بما في ذلك انخفاض معدل العناصر الغذائية المهمة، وأمراض القلب، واختلال توازن الطاقة، كما أنها تزيد من وزنهم بشكل كبير، وتمنعهم من ممارسة الأنشطة والاندماج في المجتمع.
الفواكه بديل صحي للسكريات
استبدال السكر المضاف بالفواكه الصحية
يفضل صنع العصائر في المنزل، للحصول على الفوائد الصحية، وعدم تناول المشروبات من الخارج، لأنها تحتوي على السكر المضاف الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية للأطفال، كما أنه يمنعهم من تناول العناصر الغذائية المهمة، من أجل بناء قوي لأجسامهم، ويمكن استبدال السكر المضاف بالفواكه الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات والمعادن المهمة، فضلاً عن تمتعها بخصائص مضادة للالتهابات والأكسدة.
وبناءً على ذلك، حاول التحدث مع طفلك عن أضرار السكر، وإذا كان من محبي البسكويت والكعك، فيمكن صنعه في المنزل بمكونات طبيعية لا تحتوي على السكر المضاف، وينصح باستخدام العسل الأبيض باعتباره من المحليات الطبيعية، التي لا تسبب أي مشاكل صحية، بجانب ذلك، يُرجى دمج الخضراوات الصحية في النظام الغذائي للطفل، لحمايته من المشاكل التي تظهر خلال فترة التسنين أو البلوغ.
