دليل الحاج الصحي.. 4 نصائح لتجنب ضربة الشمس في يوم عرفة
جبل عرفات
أيام قليلة تفصلنا عن الركن الأعظم للحج "الوقوف على جبل عرفات"، وتشهد تلك الفترة موجة من ارتفاع درجات الحرارة، ولتجنب إصابة ضيوف الرحمن بـ ضربة شمس أو الجفاف، لا بد من اتباع بعض الإرشادات الصحية، من أجل قضاء حج آمن دون مشاكل صحية.
الدكتور عبد الله المسند نائب رئيس جمعية الطقس والمناخ السعودية، أوضح أن جبل عرفات سجل أعلى درجات حرارة في العالم، خلال الأيام الماضية، حيث وصلت درجات الحرارة إلى ما يعادل نصف درجة غليان الماء، لذا لابد من اتخاذ جميع الإجراءات اللازمة للحماية من الموجات الحارة التي يمكن أن تعيقك من استكمال مناسك الحج، بحسب صحيفة "سبق" السعودية.
الوقوف على جبل عرفات
4 نصائح لتجنب الإصابة ضربة الشمس يوم عرفة
من أجل حج آمن، ينبغي اتباع بعض النصائح التي تساعد في الحماية من ضربات الشمس، كما أنها توفر وقاية من الجفاف، وفيما يلي بعض منها، نقلاً عن "Everydayhealth":
1- الحفاظ على ترطيب الجسم
يعد البقاء رطباً أمراً أساسياً للحفاظ على درجة حرارة الجسم، من خلال تناول كميات كافية من السوائل الصحية، وخاصة الماء والعصائر الغنية بالمكونات الطبيعية.
2- المظلة والنظارة الشمسية
مع ملابس الإحرام القطنية البيضاء والتي تعكس أشعة الشمس، يمكن ارتداء نظارة شمسية لحماية العين من درجة الحرارة المرتفعة، كما يوصى بحمل المظلات للرجال أو ارتداء القبعة للنساء لتجنب الإصابة بضربة الشمس.
استخدام المظلة للحماية من الشمس
3- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء
يجب تناول الفواكه والخضراوات الصحية الغنية بكميات مناسبة من الماء، حيث تعزز ترطيب الجسم من جانب، كما أنها تمنح الجسم العديد من العناصر الغذائية المرجوة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن.
4- الوقاية من الأمراض
تناول الفيتامينات التي تعزز المناعة، حيث إن العدوى الفيروسية مثل الإنفلونزا، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، ما يعرضك للجفاف عند التعرض للموجات الحارة؛ لذا يفضل الحفاظ على جهازك المناعي قدر الإمكان، من خلال استهلاك الأطعمة التي تعزز المناعة، أو استهلاك أقراص فيتامين C.
