نصائح للحفاظ على صحة اللثة والأسنان.. احرص على زيارة الطبيب بانتظام
الحفاظ على صحة الفم ومنع مشكلات مثل التسوس وأمراض اللثة يتطلب التزاماً يومياً بالعناية الشخصية وزيارات منتظمة للطبيب، فالعناية الصحيحة يمكن أن تُبقي أسنانك بحالة جيدة طوال حياتك، وخلال التقرير التالي نقدم لك نصائح بسيطة يمكن اتباعها للحصول على ابتسامة صحية تدوم مدى الحياة.
تنظيف الأسنان بالفرشاة.
أساسيات العناية بالأسنان
هناك 5 خطوات رئيسية للحفاظ على صحة الأسنان واللثة وفقاً لموقع "webmd" الطبي:
تنظيف الأسنان بالفرشاة.
استخدام الخيط.
المضمضة بغسول الفم.
اتباع نظام غذائي صحي.
زيارة طبيب الأسنان بانتظام.
كيفية تنظيف الأسنان بالفرشاة
نظف أسنانك مرتين يومياً على الأقل ويفضل بعد 30 دقيقة من الأكل؛ لتجنب إزالة طبقة المينا (Enamel) التي قد تضعف بسبب الأحماض، وقم بتنظيف أسطح الأسنان كافة مع التركيز على الجوانب الخلفية ولخط اللثة باستخدام فرشاة ناعمة ومعجون يحتوي على الفلورايد.
خطوات التنظيف: استخدم كمية صغيرة من معجون الأسنان، وضع الفرشاة بزاوية 45 درجة على خط اللثة، وقم بحركات دائرية صغيرة، ولا تنس تنظيف لسانك لإزالة البكتيريا وإنعاش النفس، ولا تنسى استبدال فرشاة الأسنان كل 3-4 أشهر.
أهمية استخدام الخيط
يساعد الخيط في إزالة بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان حيث لا تصل الفرشاة، ويمنع تحول البلاك إلى جير يحتاج إلى إزالة احترافية.
خطوات استخدام الخيط: استخدم 45 سم من الخيط ولفه حول أصابعك، وحرك الخيط بلطف بين الأسنان بشكل عمودي، وشكل "C" عند خط اللثة.
دور المضمضة بغسول الفم
اختر غسولاً يحتوي على الفلورايد للوقاية من تسوس الأسنان واستخدمه لمدة 30-60 ثانية يومياً، حيث تقلل المضمضة البكتيريا وتساعد في منع أمراض اللثة.
تناول الطعام الصحي
قلل من الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات التي تنتج أحماضاً تضر بالأسنان، وتجنب الحلوى الصلبة التي تبقى في الفم لفترة طويلة، وتناول طعاماً غنياً بالكالسيوم والفيتامينات لدعم صحة الأسنان.
من الضروري القيام بزيارات منتظمة لطبيب لفحص أسنانك
زيارات منتظمة لطبيب الأسنان
من الضروري القيام بزيارات منتظمة لطبيب لفحص أسنانك وتنظيفها كل 6 أشهر، وقد يقترح الطبيب استخدام السدادات الوقائية (Sealants) لحماية الأسنان من التسوس.
وللوقاية من الجفاف الفموي اشرب ماء بكثرة وامضغ لبان خالي من السكر للحفاظ على ترطيب الفم، وإذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم استشر طبيبك لصنع واقٍ للفم، وإذا كنت تستعمل حمامات سباحة تأكد من أن المياه ليست حمضية لتجنب تآكل مينا الأسنان.
