هل تشعر بالدوار عند الاستيقاظ من النوم؟ 4 مشكلات صحية السبب ونصائح للعلاج
الدوار
إذا كنت تشعر بالدوار عند الاستيقاظ من النوم، فقد يكون ذلك نتيجة للتغير المفاجئ في التوازن حيث يتكيف الجسم من وضعية الاستلقاء إلى وضعية الوقوف، ولكن هل توجد مشاكل صحية تسبب الدوار عند الاستيقاظ؟
الشعور بالدوار عند الاستيقاظ
للتخلص من مشكلة الدوار عند الاستيقاظ من النوم، ينبغي التعرف أولاً على المشكلات الصحية الكامنة المسببة لهذا العرض، وفيما يلي بعض منها، نقلاً عن "Healthline":
توقف التنفس والدوار عند الاستيقاظ
إذا كنت تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم، فمن المحتمل أن تكون عرضة للدوار عند الاستيقاظ، حيث يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس إلى انخفاض مستويات الأكسجين، ما يسبب الدوار عند الاستيقاظ صباحاً، وفي هذه الحالة يفضل الذهاب إلى الطبيب، حتى لا يتسبب انقطاع التنفس في منعك من ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
الجفاف والدوار عند الاستيقاظ
يزداد معدل الإصابة بالجفاف مع ارتفاع درجات الحرارة أو العمل في بيئة حارة، أو عدم تناول كمية كافية من السوائل، أو تناول مدرات البول، أو شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، أو تتعرق كثيراً، ولهذا السبب تشعر بالدوار عند الاستيقاظ.
انخفاض سكر الدم والدوار عند الاستيقاظ
الشعور بالدوار عند الاستيقاظ يعد علامة على انخفاض نسبة السكر في الدم، لذا عند تأخير وجبة الإفطار، نشعر بالدوخة وعدم التوازن، وبناءً على ذلك، إذا كنت مصاباً بداء السكري وتتناول الأنسولين أو أدوية أخرى، فتزداد فرص التعرض لنقص السكر في الدم، وخاصة إذا لم تأكل ما يكفي في الليلة السابقة أو عند زيادة جرعة الدواء.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يصاب الفرد بنقص السكر في الدم حتى لو لم يكن مصاباً بمرض السكري أيضًا، وبالتالي إذا كنت تعاني بانتظام من الدوار أو التعب أو الشعور بالمرض والضعف بين الوجبات أو الوجبات الخفيفة، ينبغي مراجعة الطبيب لإجراء اختبار نقص السكر في الدم.
الأدوية والدوار عند الاستيقاظ
إذا كنت تتناول أي أدوية بانتظام، فقد تكون هي السبب وراء الشعور بالدوار عند الاستيقاظ، وفي هذه الحالة، يفضل الذهاب إلى الطبيب والتحدث معه، عما تعاني من آثار جانبية.
معالجة الدوار عند الاستيقاظ
كيفية الحد من الدوار عند الاستيقاظ
توجد بعض النصائح التي ينبغي تطبيقها لتجنب التعرض للدوار عند الاستيقاظ، بما في ذلك، شرب كميات كافية من الماء، على الأقل 8 أكواب يومياً أو أكثر، بجانب تناول الأطعمة والخضراوات والفواكه الصحية التي تحتوي على معدلات عالية من المياه، وتمنح الجسم الترطيب المرجو.
وإذا كنت تعاني من التعب عند الاستيقاظ، يفضل عدم ممارسة الرياضة، لتجنب التعرض للجفاف، وابتعد عن الأطعمة الغنية بالمحليات الاصطناعية، وينصح باستبدالها بالعصائر الطبيعية التي تعزز ترطيب الجسم من جانب، وتمنع التعرض للجفاف من جانب آخر.
وبالإضافة إلى ذلك، ابتعد عن اللحوم والأطعمة التي تسبب العطش بما في ذلك اللحوم المصنعة، لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم والسكر، اللذين يساهمان في زيادة معدلات العطش، ويرجى تجنب أيضاً الأطعمة الخفيفة المالحة واستبدالها بالفواكه عندما ترتفع درجات الحرارة، ومن المؤكد أنك ستلاحظ تحسناً فيما يتعلق بالدوار عند الاستيقاظ، ولكن إذا لم تتحسن الأعراض، ينصح بالذهاب إلى الطبيب والتحدث معه، فربما هناك مشكلة صحية أخرى تجعلك غير قادر على التوازن في الصباح.
