5 أعراض تشير إلى الإصابة بالجفاف في الصيف.. لون البول والصداع أبرزها
اعراض الجفاف
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصاب العديد من الأشخاص بالجفاف، ويرجع الأمر إلى أنهم لا يشربون كميات كافية من السوائل، وبناء على ذلك، عليك الانتباه جيداً إلى علامات الجفاف التي تظهر عليك، حتى لا تتدهور حالتك.
يؤثر الجفاف على مستويات الطاقة والصحة العقلية؛ لذا فإن الترطيب المناسب من الأمور المهمة، للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ولتعزيز الوظائف الحيوية، وخاصة أن الخلايا لا تعمل بشكل جيد عند انخفاض معدلات السوائل، ولهذا السبب لا يستطيع الإنسان البقاء على قيد الحياة إلا بضعة أيام بدون سوائل، نقلاً عن "Healthline".
الشعور بالتعب من أعراض الجفاف
ما هي أعراض الجفاف الحاد؟
الجفاف من المشاكل الصحية التي يتعرض لها البعض خلال الصيف، وللحفاظ على الصحة بشكل عام، ينبغي التعرف على أعراض الجفاف، وفيما يلي بعض منها:
1- الشعور بالتعب أكثر من المعتاد
إذا كنت تعاني من الجفاف، فمن المحتمل أنك تشعر بالتعب أكثر من المعتاد، لأن الجفاف يتسبب في التعرض لاضطرابات النوم، ويمكن أن يؤدي أيضاً إلى الشعور بالتعب أثناء ممارسة الرياضة.
2- لون البول الداكن
عدم شرب كميات كافية من السوائل، يجعل لون البول داكناً، وفي هذه الحالة، يخبرك لون البول بأنك بحاجة إلى مزيد من السوائل لعلاج مشكلة الجفاف، وبجانب ذلك، ضع في اعتبارك أن هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على لون البول، بما في ذلك استخدام الأدوية وفيتامينات ب، التي تحول البول إلى اللون الأصفر الفاتح.
3- جفاف الجلد
شرب كميات كافية من السوائل، يساعد في ترطيب البشرة، والحفاظ على صحة الجلد، وعدم الحصول على كميات كافية من المياه يؤدي إلى جفاف البشرة، وانخفاض مرونة الجلد، وإذا كنت تعاني من جفاف الجلد، وجفاف الفم، والشفاه الجافة أو المتشققة، فاعلم أن الجفاف هو السبب وراء ذلك.
4- الصداع المتكرر
عندما لا تحصل على ما يكفي من السوائل، قد تصاب بالصداع المتكرر، وفي هذه الحالة، ينصح خبراء التغذية بتناول العصائر الطبيعية التي تزيد من معدل السوائل، وخاصة العصائر الخضراء.
5- الشعور الدائم بالدوار
يُعتقد أن الشعور الدائم بالدوار يرجع إلى بعض المشاكل الصحية، ولكن هذا غير صحيح، حيث يشير في بعض الأوقات إلى عدم وجود كميات كافية من السوائل.
