5 مكملات غذائية لفقدان الوزن.. هل جربت مستخلص الشاي الأخضر؟
مكملات غذائية لإنقاص الوزن
هل تفكر في فقدان الوزن ولا تعرف الحل؟ يقول خبراء التغذية إن اتباع نظام غذائي صحي خالي من الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة، أو المشروبات الغنية بالسكر يُعد من أفضل الحلول الفعالة لفقدان الوزن، ولكن هل تعرف أيضاً أن تناول بعض المكملات الغذائية يساهم في فقدان الوزن؟
أوضح بيل ويليس، عالم الطب الحيوي في جامعة ولاية أوهايو، أن هناك العديد من الحلول السحرية التي تساعدك في الوصول إلى هدفك من فقدان الوزن، وتعد المكملات الغذائية وتغيير نمط الحياة من أهم هذه الحلول التي لا بد من تطبيقها في حياتك، نقلاً عن "Webmd".
مكملات غذائية لفقدان الوزن
مكملات غذائية لفقدان الوزن
إذا كنت تفكر في فقدان الوزن، يجب إدراج المكملات الغذائية التالية في الروتين اليومي للحصول على نتائج فعالة:
1-الشيتوزان
يأتي الشيتوزان من الهيكل الخارجي للمحاريات ويستخدم في الطب لتقليل نزيف الجروح، كما تعمل مكملات الشيتوزان على منع تخزين الدهون، ولكن توجد بعض الآثار الجانبية التي ينبغي الانتباه لها عند استهلاكه بكميات كبيرة، بما في ذلك انتفاخ البطن والإمساك وعسر الهضم والغثيان وحرقة المعدة.
2-الكروم
الكروم أحد المعادن التي تلعب دوراً مهماً في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبناءً على ذلك، ينصح باستهلاك مكملات الكروم، لدورها في تعزيز تأثيرات الأنسولين في الجسم، كما أكدت العديد من الأبحاث أن الكروم يمكن أن يحسن تنظيم نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني، ما يساهم في فقدان الوزن.
مكملات الكروم تعزز التمثيل الغذائي
3-المغنيسيوم
يقول ماديش مونيسوامي، الباحث في المغنيسيوم ومدير مركز طب الميتوكوندريا في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في سان أنطونيو، أن المغنيسيوم يُعد من المعادن الضرورية، التي تساهم في تعزيز وظائف الجسم.
4-البروبيوتيك
البروبيوتيك تعد من البكتيريا المفيدة التي تعيش في الأمعاء، وتساعد على تكسير الطعام وهضمه، وبناءً على ذلك، يمكن الحصول على البروبيوتيك من المكملات الغذائية.
5-مستخلص الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على معدلات عالية من المواد الكيميائية النباتية المعروفة باسم مضادات الأكسدة، وبناءً على ذلك، ينصح بتناول مستخلصات الشاي الأخضر، والتي تسمى أحيانًا EGCG، وتساهم في فقدان الوزن من خلال امتصاص الدهون.
