لماذا يفضل تجنب الاستحمام بعد الأكل مباشرةً؟ حقائق مثيرة
يفضل تجنب الاستحمام بعد الأكل
حياتنا مليئة بـ المهام اليومية، وقد لا يوجد وقت مناسب لتناول الطعام، كما يتبع البعض عادات خطأ مثل النوم بعد الأكل وعدم شرب الماء الكافي قبل وبعد الوجبة، ومن بين المعلومات التي سمعتها من قبل أنه لا ينبغي الاستحمام مباشرةً بعد تناول الطعام، فهل هذه المعلومة صحيحة علمياً؟
الاستحمام بعد الأكل يسبب توجه الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي
لماذا يفضل تجنب الاستحمام بعد الأكل مباشرةً؟
يؤدي الاستحمام بعد الأكل إلى عدم الهضم جيداً، حيث تحتاج عملية الهضم إلى كثير من الطاقة ومن الضروري تدفق كميات كبيرة من الدم إلى المعدة، وعندما تتناول الطعام ترتفع درجة حرارة جسمك قليلاً، حيث يتجه الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي.
وقالت استشارية العلاج الطبيعي، سواتي ريدي، إن الاستحمام مباشرةً بعد تناول الطعام يؤدي إلى اضطراب تدفق الدم، حيث يذهب الدم الذي كان موجهاً للمعدة لإتمام عملية الهضم إلى أجزاء أخرى بالجسم، ما يؤخر الهضم، حسب موقع "HealthShots".
وأوضحت أن الأعراض التي تظهر نتيجة الاستحمام بعد تناول الطعام هي تشنجات المعدة وعدم الشعور بالراحة، كما أن الاستحمام بالماء الساخن بعد الوجبة يزيد من درجة حرارة الجسم وأكثر ويرفع معدل ضربات القلب، وبعد الانتهاء من الاستحمام قد تشعر بالخمول الشديد.
نصائح يجب تطبيقها قبل وبعد الأكل
يُنصح بإجراء بعض الخطوات الضرورية قبل وبعد الأكل، ومن بينها:
1-شرب كوب من الماء الفاتر قبل تناول الطعام لمنع الإفراط في تناول الطعام والمساعدة على الهضم بعد الأكل.
2-كما يجب ارتداء ملابس مريحة أثناء تناول الطعام؛ فالملابس الضيقة تضغط على المعدة ما يؤدي لارتجاع الطعام والتسبب في حرقة المعدة.
3-من الأفضل ألا تغسل أسنانك بعد الأكل مباشرةً بل انتظر بين 20-30 دقيقة لكي لا تضر مينا الأسنان.
4-إذا كنت تريد ممارسة الرياضة بعد الأكل يجب الانتظار على الأقل 30-45 بعد الوجبة.
5- بدلاً من الاستلقاء على السرير بعد تناول الطعام، يمكنك الخروج للمشي لمدة 10-15 دقيقة لتعزيز عملية الهضم.
النوم مباشرةً بعد الأكل يؤدي لانتقال حمض المعدة إلى المريء6-النوم مباشرةً بعد الأكل يؤدي لانتقال حمض المعدة إلى المريء وتلف بطانته؛ لذا امنح جسمك وقتاً قبل الاستلقاء بعد تناول وجبتك، كما أن عدم إتمام عملية الهضم يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.
إذا كنت تريد الحفاظ على صحة جهازك الهضمي، لا ترتكب هذه الأخطاء وتناول الطعام باعتدال.
